Давайте сначала разберёмся, что такое утомление надпочечников. Усталость или утомление надпочечников — это состояние, когда надпочечники не могут нормально выполнять свои функции. Главная функция этого важного органа — гормональная.
Утомление надпочечников наступает чаще всего из хронического стресса. Надпочечники вырабатывают кортизол, который помогает регулировать давление.
При усталости надпочечников организм в не состоянии выделять должное количество гормона, что, в конечном итоге, отрицательно сказывается на здоровье.
При утомлении надпочечников надо соблюдать определённый план питания, дабы не перегружать организм. Продуманный рацион поможет нормализовать кровяное давление и улучшить реагирование организма на стресс.
Какие продукты нужно есть при утомлении надпочечников:
- овощи и цельнозерновые
- продукты с высоким содержанием белка
Эти три вида продуктов улучшают функционирование надпочечников. Но на данный момент в этом направлении ведутся исследования и, возможно, через несколько лет мы услышим что-то новое от учёных.
Постарайтесь, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали следующие продукты: яйца, птица, рыба, бобовые, кисломолочные продукты, листовая зелень, орехи, постное мясо и масло из виноградных косточек.
Какие продукты нежелательно употреблять при утомлении надпочечников:
- жареные продукты
- подсластители
- кофе
- сладкая газированная вода
- белая мука
- фастфуд
- сахар
Кроме этого, очень важно соблюдать режим питания и не пропускать приемы пищи. Это поможет вам избежать резких скачков инсулина в течение дня и положительно скажется на вашем уровне кортизола.
Старайтесь сбалансировать ваш рацион по витаминам группы В, витамину С и магнию. Суточная норма магния находится в пределах 320-400 мг.
При усталости надпочечников могут появится следующие симптомы:
- хроническая усталость
- потеря аппетита
- резкая потеря веса
- низкое давление
- депрессия
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
