Под старением можно понимать непрерывный биологический процесс, который начинается с рождения. Это естественное явление, которому подвержены все живые организмы.
Этот биологический процесс необратим и полностью естественен. До сих пор существует несколько мифов, связанных со старением, как и сама старость. Неужели правда, что в старшем возрасте не избежать боли в суставах? Верно ли, что с возрастом человек теряет близость и его личная жизнь ухудшается, или что в старости нет причин менять что-либо в своем образе жизни?
На старение нельзя повлиять
Можно опровергнуть утверждение, что нельзя повлиять на старение и что только унаследованные гены играют роль в ее течении и скорости. Нет, это не совсем так, хотя да, старение – явление необратимое. Однако на него также очень сильно влияет огромное количество внешних факторов.
Все стареют по-разному, потому что тоже живут по-разному. Образ жизни также оказывает большое влияние на процесс старения. Это очень сильно зависит от здоровья и психического состояния человека. На старение может повлиять окружающая среда, в которой живет человек, а также его диета или уровень физической активности. Благодаря образу жизни в более молодом возрасте можно значительно повлиять на то, каким будет человек в старости.
В более старшем возрасте нет необходимости заниматься спортом
Очень часто можно услышать, что пожилых людей нужно «спасать» и что им неуместно заниматься спортом или повышать физическую активность. Человек любого возраста нуждается в достаточной физической активности . Конечно, это должно быть уместно и в более старшем возрасте, и важно учитывать состояние здоровья человека. В пожилом возрасте, просто необходимо даже малое количество, хотя бы банальных физических упражнений. Это можно заметить у людей, которые живут в своем доме: летом у них огород, зимой снег почистить и дров принести. Конечно у них те же болячки, что и у городских жителей, зато сколько энергии и энтузиазма, а на болячки особого внимания не обращают.
Благодаря движению, можно поддерживать тело в форме, укреплять здоровье и тонизировать состояние мышц, суставов и костей, а также сохранять оптимальный вес тела. Неверно, что пожилой человек должен быть слабым и иметь проблемы с болями в спине и суставах. Именно благодаря активной жизни можно снизить риск развития подобных трудностей и сохранить здоровье до старости.
Нет причин отказываться от вредных привычек.
Помимо вышеперечисленного, также существует мнение, что в более старшем возрасте у человека нет причин что-либо менять в своей жизни, например, в плане образа жизни. Даже из уст пожилых людей часто слышат, что нет смысла что-то менять в их возрасте, например, бросить курить.
Не зря говорят о том, что никогда не поздно. Независимо от того, как долго человек курит и сколько, рано или поздно отказ от сигарет, встает ребром, именно из-за здоровья. Конечно, бросить курить, если стаж курения 30-40 лет и даже больше, очень тяжело . Здесь, помимо желания, нужна и сила воли. Все дело в постепенности . Бросать сразу нельзя, организм уже настолько привык к никотину, что без него просто не сможет работать. Поэтому уменьшаем число выкуренных сигарет, очень постепенно. Например, если выкуривали за день 15 сигарет, переходим на 14 и держимся так неделю или две ( Вы почувствуете, что организм привык к этому количеству ). Следующий шаг 13, также две, а то и три недели. Главное, не в коем случае не превышать число запланированных сигарет (для этого нужно, когда открываете новую пачку, сразу выкладывать «лишние» сигареты, чтобы в пачке осталось нужное количество на день). Процесс долгий, может растянуться и на год, но для организма самый щадящий.
Даже в преклонном возрасте имеет смысл начать более здоровое питание или заняться новым хобби или узнать что-то новое. Подобные изменения могут положительно сказаться на физическом и психическом здоровье человека.
Здоровья Вам и успехов в начинаниях.
