Рассказываю как влияют ежедневные приседания на ноги и тело и показываю как правильно делать упражнение

Наверное, каждый задавался вопросом: «Что будет, если я буду приседать каждый день». Сразу стоит сказать, что в статье говорится о приседаниях в «меру». То есть не нужно делать упражнение, если ваши мышцы ещё не восстановились.

Поэтому будем считать, что вы не будете приседать, выжимая из себя все соки или же будете давать мышцам время на восстановление. Если же игнорировать отдых, то можно получить тяжёлую травму.

Источник Яндекс.Картинки

 

Источник Яндекс.Картинки

Зачем нужно регулярно приседать?

Чем старше мы становимся, тем хуже наша гибкость. Из-за этого мы сталкиваемся с различными ограничениями. Поэтому если вы хотите растянуть свои мышцы, то приседания – лучшее упражнение для ног. По этой причине приседания входят в большинство комплексов упражнений из ЛФК и во многие другие тренировки направленные на развитие тела.

Источник Яндекс.Картинки

 

Источник Яндекс.Картинки

Для того чтобы помочь нашим суставам, мы сначала должны узнать о них побольше. Синовиальная жидкость – вещество, которое питает наши хрящи и обеспечивает их подвижность. Для производства этой жидкости человеку нужно больше двигаться и чаще нагружать суставы.

Поэтому проблемы с суставами начинаются в первую очередь у людей с лишним весом и у тех, кто редко двигается. В первом случае нагрузка на хрящи слишком большая, а во втором слишком маленькая. Из-за этого, суставам недостаёт синовиальной жидкости и запускается процесс отмирания клеток, новые при этом не рождаются.

Источник Яндекс.Картинки

 

Источник Яндекс.Картинки

Польза ежедневных приседаний

Бубновский утверждал, что регулярные приседания – лучший метод лечения суставов. И с этим трудно не согласиться.

Выдержка из трудов Бубновского о пользе приседания для вашего сердца (Листайте далее галерею что бы увидеть правильную технику приседаний по Бубновскому)

 

Выдержка из трудов Бубновского о пользе приседания для вашего сердца (Листайте далее галерею что бы увидеть правильную технику приседаний по Бубновскому)
Техника приседаний по Бубновскому

 

Выдержка из трудов Бубновского о пользе приседания для вашего сердца (Листайте далее галерею что бы увидеть правильную технику приседаний по Бубновскому)

Стоит так же сказать, что приседания противопоказаны людям с коксартрозом тазобедренных суставов и гонартрозом 3–4 степени.

Предотвратить неприятности с суставами после тренировок легко, об этом я также писал ранее, можно прочесть здесь.

Сейчас я расскажу вам о пользе данного упражнения:

  • Повышение координации.

Организм человека построен так, что, выполняя постоянно одно и то же движение, с каждым разом оно будет получаться лучше и легче, чем в предыдущий раз. Это поможет улучшить вашу мобильность, подвижность и координацию в целом.

  • Польза для сердца и кровообращения.

Приседания так же обеспечивают приток крови в нижнюю часть тела человека. Это снимет нагрузку с сердца и позволит восстанавливаться вашим клеткам.

  • Похудение.

Одна из самых распространённых проблем так же может решиться с помощью приседаний. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то приседания идеально подойдут вам. Однако, не стоит надеется только на них, для достижения результата, вам так же необходимо правильно питаться и больше двигаться.

О том правильном питании и что не маловажно о перекусах я писал ранее, можно прочесть здесь.

Техника приседаний

  1. Для выполнения приседаний встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, носки смотрят в разные стороны, соедините кисти вместе рядом с грудью.
  2. Начните приседать до того момента, пока ваши бёдра не станут параллельны полу (для удобства можете встать перед зеркалом).
  3. Затем начните подъём.
Источник Яндекс.Картинки

 

Источник Яндекс.Картинки

Важно на протяжении всего упражнения держать спину прямо, взгляд должен быть устремлён перед собой, а не под ноги. Если позволяет физическая подготовка, можете приседать ещё глубже.

Для достижения результата всегда держите цель в голове и стремитесь к ней, помните, что здоровье у вас одно и о нём нужно заботиться.

А как часто вы приседаете? Делитесь своими опытом и мнением в комментариях и не забывайте подписываться на наш канал

» Wolf Fit 🐺»

Оцените