Кишечник – орган, который по праву зовется вторым мозгом человека: интеллектуальная активность напрямую зависит от количества полезных микроорганизмов в кишечнике. Кроме того, стабильная работа органа отвечает за физическую активность человека и за его эмоциональное состояние.
Здоровый кишечник – залог хорошего настроения и общего самочувствия: вот почему так важно следить за его состоянием, обращая внимание на потребляемую пищу, соблюдение режима дня, выполнение физических упражнений.
Согласно данным последних исследований, на планете насчитывается более сотни триллионов микроорганизмов: и полезных, и вредоносных, и вирусов, и бактерий. Выстроив их в одну цепь, можно несколько раз опоясать Землю.
Микробиота – отдельный орган, выделенный учеными, который выполняет в организме человеку сразу несколько важных и ответственных функций: он отвечает за иммунитет, процесс выработки энергии, контролирует усвояемость необходимых элементов, обеспечивает вывод из организма уже отработанных веществ.
Нобелевский лауреат Илья Мечников говорил, что микроорганизмы, живущие внутри нас, отвечают за наше здоровье и продолжительность жизни. Без микробиоты невозможно будет осуществить те процессы, которые необходимы для полноценной деятельности организма человека.
Микробиота: взаимоотношения с заболеваниями
Микробиота в процессе переработки пищи выделяет в организм активные вещества, в зависимости от которых меняется общее состояние и тела, и мозга.
Кишечный барьер , из-за целостности стенок кишечника, нередко может быть нарушен (поспособствовать тому могут различные причины: и стресс, и неправильное питание, и лекарственные препараты, прием которых ведется бесконтрольно, и попадающие в организм токсины, бактерии и вирусы), что является причиной негативного воздействия на печень вредоносных компонентов. В результате, в организме человека, активизируется процесс развития болезней и хронических воспалений.
Следствием таких процессов является нарушение состояния микрофлоры организма, которая отвечает за здоровое состояние человека; в дальнейшем негативно проявляется метаболический синдром, выраженный такими заболеваниями, как:
- Инсулинорезистентность.
- Атеросклероз.
- Повышенное артериальное давление.
- Развитие онкологических заболеваний.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Инсульт.
Следует помнить о том, что нередко предрасположенность к вышеперечисленным заболеваниям обусловлена наличием соответствующих генов, структура которых во многом схожа с микробиотой. Ребенок в утробе матери невольно наследует те микроорганизмы, которые обитают у беременной женщины.
Поэтому на сегодняшний день, довольно часто у детей дошкольного возраста и подростков наблюдается ненормальный вес тела, и как бы это грустно не звучало – онкологические заболевания. (Источник)
Основным правилом, как считают эксперты, для устранения предотвращения этих заболеваний, является минимизация стрессовых состояний , которые в свою очередь влияют на изменение микроэкологии человеческого организма. Поэтому нужно уметь не переступать за черту стрессовой ситуации и научить свой организм правильно расслабляться, а не входить в депрессивное состояние.
По мимо стресса, естественно нужно не отказываться и от физических нагрузок. Банальные 10 000 шагов в день, помогут улучшить работу кишечника и нормализуют прибиотический пул микробиоты.
Во время приема пищи, не стоит переедать , поставьте себе за правило, что ваша одна порция еды, не должна быть больше половины тарелки. Этого хватит для преобразования еды в энергию, тогда как вторая часть тарелки уйдет в помощь жировым отложениям.
Питайтесь рационально и правильно, старайтесь съедать в день до 800 грамм овощей и фруктов, наша микробиота, просто нуждается и обожает клетчатку, обязательно употребляйте молочные продукты с содержанием пре- и прибиотики, и будьте здоровы!
