Друзья, я уверена, что у кого-то из вас настроение и самочувствие зависит от сезона. Я сама очень люблю летнее тепло и солнце. А когда начинается осень — с её дождями, холодами, мокрыми зонтами и ранними подъёмами по будильнику в темноте, — внутри просыпаются грусть, хандра, тревога…
По крайней мере, просыпались до недавнего времени. В прошлом году, примерно в это же время, в соцсетях мне попалась статья, автор которой рассказывал о своём опыте борьбы с сезонными депрессиями и тревожными расстройствами. Ему стало гораздо лучше после того, как он, изучив несколько научных работ, начал принимать две «витаминки», которых нашему организму в современных условиях часто не хватает, и нехватка которых, оказывается, может привести к депрессии и апатии.
Я к тому времени уже полгода практиковала кетодиету и была далека от апатии, но… чем-то меня эта статья зацепила, и спустя какое-то время я решилась — и тоже включила эти самые добавки в свой рацион.
Речь идёт о Цинке и о витамине Д.
Цинк, оказывается, играет важнейшую роль в правильной работе наших нейронных соединений. Автор той статьи, которая меня зацепила, ссылался на исследования испанских ученых из Национального исследовательского центра (CSIC): они установили связь между ежедневным приёмом цинка — и предотвращением развития депрессии.
А еще… блогер цитировал моего любимого Дэвида Перлмуттера.
«Наиболее важные питательные вещества, дефицит которых способствует развитию депрессии, – витамин D и цинк. Вы уже знаете о важности витамина D для многих физиологических процессов, включая регуляцию настроения. Цинк также имеет множество функций. Кроме помощи иммунной системе и сохранения хорошей памяти, цинк требуется для производства и использования нейромедиаторов, которые повышают настроение. Это объясняет, почему добавки цинка усиливают эффект антидепрессантов. Например, исследование 2009 года выявило пациентов, которым не помогали лекарства, но их состояние улучшилось после дополнительного назначения цинка».
Дэвид Перлмуттер, «Еда и мозг»
Итак, всю прошедшую зиму я принимала цинк и витамин Д, и… как ни странно, тёмное время года на этот раз прошло для меня легко в плане эмоционального состояния… да и вообще безболезненно. «Безболезненно» — в прямом смысле слова: со мной не приключилось ни одной простуды, хотя в прежние годы я обязательно один-два раза за зиму уходила на больничный.
И даже прошлой весной, когда началась вся эта суматоха с ковидом, хвори обошли наш дом стороной ( стучу по дереву ).
Но это ещё не все, сейчас будет самое интересное!
Всё это время я была уверена, что мой внезапно окрепший иммунитет — это всего лишь один из бонусов низкоуглеводного питания. А буквально на днях увидела в соцсетях, в группе vk.com/keto_dieta, пост о препаратах, которые помогают организму победить коронавирус или перенести болезнь с наименьшими осложнениями, и… была очень удивлена, потому что среди полезных добавок в этой статье фигурируют все те же цинк и витамин Д!
Получается, что эти две маленькие и в общем-то каждому доступные таблеточки — цинк и витамин Д — актуальны не только как средство для борьбы с сезонными депрессиями, но и… просто очень актуальны в свете того, что сейчас происходит в мире. Эта информация была полезна для меня, возможно, она пригодится и кому-то из вас. Не забудьте поставить «нравится» и подписаться на канал. С Любовью, Ваша Золотая Рыбка 
