Недавно, гуляя по парку со своей собакой, я встретила давнего знакомого, который занимался бегом. Мы начали увлеченную беседу, так как давно не виделись и я рассказала ему, что тоже хочу начать бегать и заниматься спортом. Он дал мне несколько советов, с чего лучше начать и что мне пригодиться, а так же сказал, что очень важно хорошо подобрать обувь для бега. Зачем? Об этом сейчас расскажу поподробнее.
Спортивная обувь — важное условие
Обувь — главный для занятий спортом элемент, который нужно очень внимательно выбирать. От того, в какой обуви будут проводиться тренировки, зависит многое. Во-первых, спортивная обувь должна помочь ступням выдержать вес тела. Во-вторых, некачественная обувь может привести к травме, когда внезапно во время выполнения упражнения соскользнёт. Правильно сидящая обувь убережёт от травм, проблем со стопами, подарит комфорт и желание тренироваться.
Ещё одно важное замечание, которым многие новички пренебрегают, это наличие нескольких пар обуви. В зависимости от вида тренировки надо иметь соответствующую обувь.
Виды спортивных кроссовок
Спортивные кроссовки делятся на виды в зависимости от упражнений, во время которых эти кроссовки используются. Я расскажу об основных, самых необходимых и популярных видах спортивных кроссовок.
Прогулочные кроссовки — самый простой и распространенный вариант, подходящий для нерегулярных тренировок. Главное, на что надо обратить свое внимание, это жёсткий, твердый зад кроссовка.
Беговые кроссовки — вариант кроссовок, отличающийся от прогулочных лёгким весом, специальной упругой подошвой. Удобны для бега и нечастой ходьбы, но недопустимы для других тренировок, так как могут соскользить с ног или принести дискомфорт.
Трекинговые кроссовки — кроссовки, предназначенные для занятий на велосипеде, для скандинавской ходьбы и тренажёрного зала. Имеют жёсткую структуру, поэтому категорически не допустимы для бега.
«Босоногие» кроссовки — особый вид кроссовок, характеризующийся гибкой и тонкой подошвой. Они пригодны для многих тренировок: ходьбы, любых занятий в зале. «Босоногие» кроссовки не подойдут только для бега и прыжков.
Какие выбрать новичку?
Выше я рассказала только о самых основных видах спортивных кроссовок. На самом деле, их намного больше! Чтобы выбрать себе кроссовки, определитесь какими видами тренировок будете заниматься.
Безусловно, не зависимо от направления тренировок, вы должны приобрести прогулочные кроссовки. Вторая пара обуви должна соответствовать тренировкам (в тренажёрном зале — трекинговые или «босоногие», бег — беговые и т.п.).
Начните ваши тренировки, имея хотя бы две пары кроссовок. Затем, одновременно увеличивая частоту тренировок или их виды, приобретайте другие кроссовки.
Частая ошибка новичков — купить обычные, неспортивные, кроссовки. Эта ошибка может привести к травмам стоп, неудобствам во время тренировок и нежеланию заниматься спортом. Поэтому ответственно подходите к такому важному выбору!
