Всем привет, дорогие читатели! ✨
Чем вы готовы пожертвовать, чтобы омолодиться на 10 лет? Жертвовать ничем не нужно! Вернуть себе молодость и здоровье гораздо легче, чем вы думаете.
Нужно выполнять всего лишь 3 простых упражнения в день, которые не займут у вас больше 10 минут.
Не верите? Попробуйте и убедитесь в этом сами.
Хочу начать с того, что выполнять эти упражнения нужно на голодный желудок, выпив за полчаса до этого 1 стакан слегка теплой воды. Также немало важно следить за дыханием, не нужно его задерживать или дышать слишком глубоко.
Первое упражнение «Тибетская мельница»
Расслабьтесь, выпрямите спину. Встаньте напротив окна и вытяните руки вбок так, чтобы они были прямые, но не напряжены. Начинайте крутиться очень медленно по часовой стрелки. С каждым оборотом увеличивайте скорость. Начать можно с 5, затем каждый день увеличивать их количество на 1 или 2 оборота. Это упражнение заставляет наш организм работать в одном ритме, что благоприятно сказывается на вашем здоровье и омолаживает вас.
Второе упражнение «Тибетская жемчужина»
Встаньте на колени, слегка расставив ноги. Носки должны упираться в пол. Руки кладем на полусухожильную мышцы, голову прижимаем к подбородку. На вдохе нужно отвести голову назад, раскрывая грудную клетку, затем вернуться в исходное положение на выдохе.
Третье упражнение «Мост»
Лягте на спину, согните ноги в коленях и слегка расставьте их. Согните руки в локтях и упритесь кистями в пол так, чтобы они находились выше уровня головы. На вдохе нужно поднять корпус тела, делая упор на ноги и руки, а на выдохе опуститься в то же положение. Делать это упражнение нужно плавно, не делая резких движений.
Выполняйте их ежедневно и уже через несколько дней увидите результат. Вы начнете замечать, как избавляетесь от отдышки, восстанавливаете пищеварение. Также пройдет бессонница и разгладятся мелкие морщины.
Делитесь своим мнение о статье!
Ставьте палец вверх ? и подписывайтесь на канал! ✅
