Пышные бёдра и выдающуюся грудь едва ли можно назвать «недостатками» женской фигуры. Скорее наоборот — это явные признаки женственности, которые будоражат воображение многих мужчин. Но только при одном условии — если между бёдрами и грудью имеется красивый изгиб талии, желательно — стройной.
А вот «пышный» и выдающийся живот, скорее всего, не входит в десятку самых привлекательных частей женского тела. Мало кого-то заводят складки жира, которые нависают у дамы над ремнём джинсов спереди и с боков.
И как назло, если мы набираем лишние килограммы, то они чаще всего собираются именно в этом месте — в области талии, которая должна быть тонкой, — и никак не хотят «распределяться» в груди и ягодицы! :((
Про женщин, которые интенсивно набирают лишний вес в области живота и талии, говорят, что они толстеют по «яблочному» типу — у них могут быть стройные, привлекательные ножки и… живот, который приходится всё время втягивать.
Зачастую тут дело не в подкожных жировых отложениях, а в висцеральном жире — прослойке, которая образуется вокруг внутренних органов — желудка, печени, желчного пузыря и т.д. Висцеральный жир — куда опаснее подкожного, и дело тут не только в эстетике: он может нарушать работу систем нашего организма, затрудняет приток крови и лимфы к внутренним органам, вызывает гормональные сбои и т.д.
Что говорят учёные?
На днях российский ресурс «МедикФорум» опубликовал статью со ссылкой на публикацию «Американского журнала клинического питания». Зарубежное издание утверждает, что хорошим средством в борьбе с висцеральным жиром (а также средством профилактики его образования) является исключение из рациона зерновых культур.
Речь идёт об очищенном рафинированном зерне и любых продуктах из него, которые предлагает нам современный пищепром: макароны, хлеб, сдоба, белый шлифованный рис и т.п.
Даже цельнозерновой хлеб, который долгое время стоял особняком благодаря особому «полезному», «диетическому» статусу, нежелателен для употребления, если ваша цель — избавиться от «спасательного круга» вокруг талии.
И это ещё не всё!
Специалисты из Клиники Майо (одного из крупнейших медицинских исследовательских центров мира, расположенного в штате Миннесота, США, — прим. авт.) — заявили на страницах журнала Express о том, что :
Одним из самых эффективных способов борьбы с висцеральным жиром является сочетание низкоуглеводной диеты с регулярной физической активностью средней интенсивности (например, 30-60 минут в день прогулок быстрым шагом, бега, плавания или аэробики).
Вполне логично, особенно если вспомнить, что жир вокруг талии является одним из главных признаков инсулинорезистенстности, и что именно низкоуглеводная диета помогает привести в порядок обмен веществ и «усмирить» инсулин.
P.S. Напомню, что низкоуглеводная диета, как один из самых либеральных «родственников» кетодиеты, подразумевает отказ от быстрых углеводов типа сахара, хлеба и любых мучных и кондитерских изделий, сладких фруктов, крахмала (рис, кукуруза, картофель), полуфабрикатов и т.д. В рационе приветствуются натуральные, цельные продукты: мясо, птица, рыба, морепродукты, субпродукты, некрахмалистые овощи, зелень, орехи, полезные жиры (оливковое, кокосовое масло, рыбий жир, животные жиры включая сливочное масло, сметану, сыры, сливки); также допустимы ягоды и некоторые фрукты как десерт к основному блюду.
Давно считала, что такую систему питания можно назвать одной из самых здоровых в мире, и очень рада, что американские учёные придерживаются того же мнения 😉
А как проходит ваше лето? С фруктами и ягодами? С плюшками и пиццами? Или, несмотря ни на что, на строгом кето?
С Любовью, Ваша Золотая Рыбка
