Сталкивались ли вы с тем, что после долгой работы за компьютером да и просто так, у вас начинали болеть глаза, появлялась усталость или может, вы замечали резкое снижение зрения? Знали ли вы, что и для ваших глаз существует гимнастика? Давайте поговорим об этом.
Что же такое гимнастика глаз и для чего нужна
Гимнастика для глаз – основа профилактики плохого зрения. Она восстанавливает тонус зрительных и ресничных мышц, предупреждает развитие заболеваний глаза. Выполняя гимнастику регулярно, вы улучшите состояние зрительного аппарата.
Конечно, полностью вылечиться от заболевания упражнения не могут, однако предотвратить патологии и улучшить зрение могут.
Чтобы гимнастика была результативной, выполняйте упражнения по 2 подхода каждый день. Увеличивать число повторов тоже не стоит – увеличите напряжение глаз.
Если у вас есть офтальмологические заболевания, следует проконсультироваться со специалистом, который может подобрать комплекс упражнений.
Категорически противопоказана гимнастика для глаз:
· После лазерной коррекции. В данном случае следует подождать полгода.
· При воспалении глаза или попадании в него инфекции.
· Отслоение сетчатки.
Комплекс упражнений «Позаботьтесь о глазах»
Наиболее распространенная проблема в последние годы – сохранение остроты и чёткости зрения. Это связано с влиянием экранов электронных продуктов и той нагрузкой, которую они дают глазам. Важно на это обратить внимание и, возможно, привлечь к гимнастике детей. Так вы сможете избежать дорогостоящей операции или неизлечимых глазных болезней.
Проводите гимнастику ежедневно, в тихом месте и спокойной атмосфере, где вас не будут отвлекать. После окончании гимнастики держите глаза 10-15 секунд закрытыми, чтобы расслабить и дать им отдохнуть.
1) Поочерёдное мигание. В течение 2 минут быстрое и частое мигание.
2) Посмотри в окно. Пометьте на окне небольшую точку и выберете объект за окном. По очереди фокусируйте взгляд на точке и выбранном объекте.
3) Глаза совы. Сядьте прямо и зажмурьте глаза на 5 секунд. Затем широко распахните глаза. Выполните упражнение 8-10 раз.
4) Массаж. Нажмите на веки ваших глаз тремя пальцами рук. Длительность нажиманий – 1 секунда. Достаточно 5 повторений.
5) Жмурки. Зажмурьте глаза на 5 секунд, на такое же время откройте глаза. Повторите 5-7 раз.
Помните, что гимнастика для глаз должна быть регулярной и качественной. Только ежедневные упражнения дадут желаемый результат: улучшат резкость зрения, укрепят мышцы, снимут усталость и отёчность.
