Приветствую, дорогие читатели и подписчики канала «Здоровье всегда рядом»
Скорее всего, вы помните физкультуру в школе, где вы выполняли зарядку перед занятиями. Так вот, вы прекрасно знаете, что зарядка — это лучшее занятие утром, да и вообще в любое время, особенно после тяжёлой работы. Ибо она помогает привести мышцы в тонус, расслабиться, да и просто поднять настроение на день или вечер.
Да и также она помогает при похудении.
Ну кратко говоря, это прям восхитительная вещь, зарядка.
Но я уверен, что ее мало кто делает, не так ли оно? Напишите в комментариях.
Так что переходим к нашему простому и полезно упражнению.
Приятно прочтения!
Сегодня я хочу вам рассказать и посоветовать упражнение, которое полностью заменит вам зарядку, ну выполнять обычную зарядку тоже можно, даже нужно.
Но все равно…
Данное упражнение не только поможет вам расслабиться, так ещё поддержит мозговую деятельность.
Кстати, чуть не забыл, это упражнение поможет при проблемах с позвоночником. Его используют те, у кого есть проблемы с позвоночником.
Сразу скажу, что оно очень простое, но если все-таки вы прям совсем на Вы с физкультурой, то, скорее всего, для начала понадобится маленькая подготовка к этому упражнению.
Чтобы было удобнее выполнять, постелите мягкий коврик, или выполняйте это упражнение не на очень жёсткой поверхности.
Давайте перейдем к самому упражнению
Техника выполнения
Для начала встаем на четвереньки, как в детстве. (Фото выше)
Потом надо приподнять коленки от пола так, чтобы у вас было всего 4 точки опоры, т.е. это кисти рук и пальцы ног. (Фото ниже)
После того, как приподняли ноги, начинаем руками шагать вперёд, ноги оставляем на месте. Доходим до положения планки и возвращаемся в положение, как на самом верхнем фото.
Вы обязательно почувствуете лёгкую нагрузку на ваши мышцы. Выполнять можно столько, сколько вашей душе удобно.
Лёгкое и занимательное упражнение, не так ли? Напишите ваше мнение в комментариях. На все комментарии отвечаю.
Но есть одно но. Перед выполнением этого упражнения, проконсультируйтесь со специалистом, можно ли вам выполнять это упражнение?
Читайте Мои статьи:
«Лучшее упражнение для расслабления поясницы»
«Я стал крепче спать после мытья ног холодной водой. Рассказал почему»
