В последнее время многие пользователи ищут в интернете информацию о профилактике гипертонии. Сейчас люди беспокоятся о собственном здоровье и заблаговременно принимают меры для защиты от повышения артериального давления крови. Гипертонический синдром — это не болезнь, а симптом другого заболевания, поэтому своевременная и грамотная профилактика позволяет предупредить гипертонию и избежать других осложнений.
Некоторые пользователи ищут полезные советы в сети, не разбираясь в источнике. Большинство непрофессиональных рекомендаций ошибочны и вводят в заблуждение людей.
Какие советы можно встретить в интернете:
- отказ от соли и соленой пищи;
- ограниченное употребление сахара;
- исключение из рациона любого жира;
- ежедневное питье 5 л жидкости минимум;
- заваривание мочегонных трав;
- прием «чудо-таблеток», витаминов, БАДов;
- мануальная терапия для шеи.
Доктор Александр Юрьевич Шишонин, кандидат медицинских наук, врач со стажем 18 лет, кардиолог, терапевт, создатель многих действенных методик и гимнастики для шеи, доходчиво объясняет важность профилактических мероприятий.
Доктор Шишонин опровергает 90% предложенных выше вариантов. Одни рекомендации бесполезны, другие и вовсе могут навредить. Как же правильно проводить профилактику гипертонии?
Профилактика гипертонии: профессиональные рекомендации
Основные рекомендации по профилактике гипертонии: физическая активность, соответствующее питание и образ жизни. Соблюдение простых правил гарантирует стабильное давление и отсутствие необходимости принимать лекарственные препараты.
Регулярные физические занятия укрепляют все мышцы организма, снимая нагрузку с сердца. Ноги — это второе сердце, поэтому гиподинамия, малоподвижность приводят к увеличению нагрузки на сердце.
Для профилактики гипертонии достаточно ежедневно проходить пешком 5 км в среднем темпе. Сердце не перегружается, а головной мозг насыщается кислородом.
В качестве физзарядки отлично подойдет ежедневная ходьба, езда на велосипеде приседания, отжимания. Особенно эффективна как для лечения, так и для профилактики гипертонии специализированная гимнастика для шейного отдела позвоночника.
Гимнастика для шеи — это методика доктора Шишонина, созданная сначала как способ лечения грыж в шейном отделе позвоночника, ставшая впоследствии мощным средством борьбы с гипертоническим синдромом.
Преимущества гимнастики шеи для профилактики гипертонии:
1. Не требует специальных навыков, оборудования, одежды.
2. Занимает немного времени — полный комплекс длится 20-30 минут.
3. Восстанавливает нормальное кровообращение по позвоночным артериям.
4. Улучшает поступление кислорода в ствол головного мозга.
5. Позволяет снять напряжение, повысить трудоспособность.
Питание при гипертонии важно, но не стоит придерживаться категорических запретов на употребление соли, острой, кислой пищи. Переизбыток соленых продуктов вызывает увеличенный приток жидкости в кровь, что поднимает артериальное давление.
Безусловно, чрезмерное употребление соли в пищу вредно для здоровья, но это не значит, что соль нужно полностью исключить из рациона. Александр Юрьевич рекомендует придерживаться правила: все хорошо в меру.
Доктор Александр Шишонин рекомендует полностью отказаться от белого сахара в рационе. Сахар — это агент, влияющий на быстрое развитие гипертонии. Помимо сахара, стоит исключить из рациона быстрые углеводы (продукты, которые быстро перерабатываются организмом в глюкозу). Быстрые углеводы – кондитерские, хлебобулочные изделия (в т. ч. белый хлеб), макароны.
Чтобы не спровоцировать повышение давления, стоит уделить внимание питьевому режиму. В последнее время наблюдается тенденция рекомендовать обильное питье.
Многие интернет-ресурсы упорно советуют выпивать ежедневно 4-5 л воды для эффективной очистки организма от токсинов, шлаков, соли и вредных веществ. Также распространены рекомендации применять мочегонные таблетки и травы. Доктор Шишонин не рекомендует пить воду через силу, так как чрезмерное употребление воды может повлечь рост артериального давления. Воду стоить пить в меру, столько, сколько хочется пить.
Обезвоживание также вредит здоровью, поэтому не желательно пить диуретики и мочегонные травы. Недостаток влаги снижает давление крови до критической отметки, а также вызывает нарушения в работе всех систем организма.
Знайте это и будьте здоровы!
Подписывайтесь на Блог Доктора Шишонина, чтобы не пропустить новые полезные и интересные публикации о здоровье.
