Так уж совпало, что этот заказ приехал аккурат на мой день рождения, став для меня своеобразным подарком — пусть даже я сделала его сама себе )). Всего четыре баночки, но, на мой взгляд, очень даже полезные в такое время, как сейчас: когда очень мало солнца и свежей зелени, но зато хватает страхов, тревог и всяких нехороших вирусов.
Сейчас расскажу и покажу, что приобрела: возможно, кому-то из вас также пригодится эта информация.
1. Прежде всего, это цитрат калия (в форме порошка).
Калий — это один из незаменимых для человека минералов, и он особенно важен, если вы придерживаетесь низкоуглеводного или кето-питания.
Калий помогает поддерживать правильный водно-солевой баланс в организме, он нужен для нормального сокращения мышц (в том числе и сердечной мышцы!) и для передачи нервных импульсов. Нехватка калия ( который мы на кето балансируем с натрием ) чревата отёками, артимией, нестабильным давлением, упадком сил, судорогами.
Форма цитрата, как принято считать, — одна из лучших форм калия с точки зрения его усвояемости.
Производитель рекомендует принимать примерно по 1/4 ч.л. цитрата (то есть примерно 450 мг) калия 1-2 раза в день. Однако ежедневная потребность организма в калии на кетодиете — чуть больше, примерно 3-4 грамма. Поэтому если вы не получаете калий из продуктов (его много в зелени и зелёных овощах) и ощущаете симптомы нехватки калия, то можно немного увеличить дозировку.
ВАЖНО:
Ни в коем случае нельзя превышать разовую дозировку калия и принимать его на голодный желудок (препарат может вызвать раздражение слизистой)! Лучший вариант — растворить 1/4 — 1/3 чайной ложки порошка в большом стакане воды — и пить небольшими глоточками после еды. Если вам не нравится вкус напитка, можно добавить ложечку-другую яблочного уксуса.
2. Витамин D в комплекте с МК-7 (дозировка витамина D — 5000 МЕ) .
Приём витамина D в зимнее время всегда считался лучшим способом профилактики здоровые кости и зубы. Причём для лучшего усвоения кальция вместе с витамином D3 обычно советуют принимать витамин К2 в форме МК7. В данном случае, как мы видим, производитель уже объединил эти витамины по принципу «два в одном».
Рекомендации по приёму: 1 капсула в день во время еды.
Новейшие исследования показывают, что витамин D имеет большое значение для работы иммунной системы. Отсутствие дефицита этого витамина сегодня называют одним из важных факторов, способных снизить риск осложнений при заражении коронавирусом.
3. Рыбий жир в капсулах по 1000 мг .
Та самая Омега-3 (в количестве 300 мг на капсулу), которой так не хватает всем, кто не ест регулярно сельдь и скумбрию и забывает про печень трески. Я люблю и печень, и рыбку, но для подстраховки в зимнее время решила попринимать капсулы. Тем более, что это добавка, важная для здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшающая состояние суставов, кожи, волос и ногтей.
Рекомендации по приёму: 1-3 капсулы в день во время еды.
4. Ну и наконец, баночка, которую я больше всего ждала. Это тот самый 5-HTP (гидрокситриптофан) .
Основной компонент — 5-гидрокситриптофан — это аминокислота, напрямую влияющая на выработку «гормона счастья» серотонина (мне кажется, добавка серотонина никому не помешает в тёмное время года) .
Но главное — мне на глаза в последнее время часто попадались хвалебные отзывы, в том числе и уважаемых мною блогеров, о том, что 5-HTP способен нормализовать качество сна. А вот это для меня действительно актуально, потому что сон у меня часто бывает тревожным, и это меня тревожит ( вот такой калабмур )).
Попринимаю это добавочку некоторое время ( согласно рекомендации — по 1 капсуле в день) и понаблюдаю за тем, будет ли какой-то прогресс со сном. И по традиции, обязательно поделюсь с вами своими впечатлениями 🙂
Друзья, если вы планируете приобрести какую-либо из этих добавок, или любой другой товар с iHerb, вы можете использовать при оформлении заказа мой промокод BAP5546, он даст вам дополнительную скидку 5%. Всем здоровья!
С Любовью, Ваша Золотая Рыбка
P.S. Информация в данной статье носит рекомендательный характер. О наличии противопоказаний узнайте у своего лечащего врача.
