О том, что спорт положительно влияет на здоровье человека, знает каждый. При этом не все понимают, какое именно влияние оказывают физические нагрузки на мозг. А ведь регулярные занятия спортом помогают избежать депрессии, улучшают настроение и помогают в работе.
Почему спорт вызывает чувство счастья
Что происходит с телом человека при регулярных занятиях спортом, можно оценить визуально. Мышцы становятся больше, тело подтягивается, человек становится более выносливым. Но вот процессы, которые происходят в этот момент с мозгом, не видны, хотя они очень важны.
Во время тренировок мозг начинает вырабатывать особый белок BDNF, которые имеет защитное свойство. Он стимулирует нейроны, как бы перезагружая всю систему. Именно поэтому после небольших физических нагрузок человек ощущает легкость и мыслит более ясно.
Также в организме вырабатываются эндорфины, которые призваны бороться со стрессом и сводят к минимуму чувство дискомфорта. Белок BDNF в сочетании с эндорфином являются основной причиной прекрасного настроения после тренировок и отличного самочувствия.
Понемногу, но вовремя
Регулярные занятия спортом, даже в небольших количествах, позволяют значительно улучшить мозговую активность. При этом нет необходимости становиться атлетом, чтобы достигнуть наилучшей продуктивности, достаточно просто заниматься понемногу. Учеными доказано, что через 20 минут тренировок достигается пик счастья и работоспособности.
Особенно это важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и у кого сидячая работа. Занимаясь по 20 минут ежедневно в одно и то же время, можно снизить риск развития различных заболеваний и продлить себе жизнь.
Все дело в привычке
Люди заложники своих привычек и каждый сам выбирает, какими они будут. Чтобы сделать тренировку привычкой, можно воспользоваться простыми советами:
· Поощрение за занятия станут хорошей мотивацией, чтобы начать тренировки;
· Перед сном лучше положить спортивную форму рядом с кроватью или будильником;
· Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая время тренировки.
Эти простые советы помогут начать заниматься спортом ежедневно. Со временем же это войдет в привычку и станет неотъемлемой частью жизни, ведь тогда каждый день человек начинает чувствовать эйфорию и прилив энергии.
Такое состояние позволит качественно улучшить свою жизнь и в других сферах, при этом тренируя свое тело.
