Насколько часто нужно тренировать мышцы, чтобы они начали расти

Приветствую, дорогие читатели на канале «Здоровье всегда рядом»

Сегодня мы с Вами поговорим о регулярности тренировок и росте мышц.

Новички, которые впервые приходят в тренажерный зал, либо просто начинают заниматься спортом, часто задают себе и другим людям вопрос: «Как быстро я смогу накачаться и выглядеть таким же стройным, как тот мужчина?»

Подпишись на канал, чтобы не пропустить полезную информацию

Подпишись на канал, чтобы не пропустить полезную информацию

И я это прекрасно понимаю, потому что, когда в зал только пришел первый раз, то был удивлен фигурам парней и хотел такую же как можно быстрее.

И вот про правильное питание, регулярность сна и постоянные тренировки знают все, но не все придерживаются. Но это не самые главные вещи при росте мышц. Существует ещё такой аспект, как часто/регулярность тренировок.

Регулярность тренировок

И знаете, есть таких люди, которые занимаются совсем чуть-чуть и жалуются, что к них роста нет. Но на своем опыте скажу, что человек, который никогда не занимался спортом, за первые месяцы тренировок сможет набрать несколько килограмм мышечной массы и подтянуть фигуру. Друзья и знакомые быстро подтягивали тело, и это вовсе не сложно. Но и понятное дело, что они правильно питались, спали и тренировались не раз в месяц, а раз в несколько дней и по программе, а не как попало!

Если вдруг ты зашёл на данную статью, чтобы узнать, как накачаться быстро и т.п., то внимательно читай то, что я написал ниже!

Чтобы накачаться быстро, достаточно будет заниматься по 3-4 раза в неделю в зале. Каждую тренировку выполнять определенные группы мышц, например:

В понедельник выполняем упражнения на грудь, бицепс и трицепс.

В среду на плечи, спину, предплечья.

В пятницу на ноги и ягодицы.

Ну и в субботу можно проводить лёгкую тренировку на пресс и т.п.

Сейчас налетят диванные критики, которые 100% скажут, что я ничем не занимаюсь, и что я вообще дрыщщщ🤣

Сейчас налетят диванные критики, которые 100% скажут, что я ничем не занимаюсь, и что я вообще дрыщщщ🤣

Чем же хороша данная методика, которую я написал?

В понедельник мы задействуем руки и грудь. И при этом ещё задействуем и спину с плечами самую малость. 

Почему же пресс делаем на следующий день после ног? Да это чисто для того, чтобы наши все мышцы отдохнули, отошли от тренировки. Пресс можно сделать и в день ног и выходные полостью отдыхать.

Можно и другим способом тренировать группы мышц, чтобы через тренировку задействовать повторные мышцы, но это лучше уже обсуждать с тренером. Либо можете написать в комментариях, я дам свои личные советы. Я в спорте со стажем 10 лет. Есть множество достижений!

Подпишись на канал и поставь лайк👍

Подпишись на канал и поставь лайк👍

Читайте Мои Статьи:

«Я отжимался 75 дней подряд с Грузом по 100+ раз. Мои результаты (Фото До и После)»

«Две минуты этого упражнения помогут вам похудеть»

Оцените
Источник