Как я избавился от бессонницы. Простые и эффективные упражнения

Доброго времени суток, уважаемый читатель и подписчик канала «Здоровье всегда рядом»

Что такое бессонница?

Что делать, когда не спится?

Как избавиться от бессонницы?

На эти и другие вопросы я вам отвечу в данной статье

Источник: google.com

Источник: google.com

Бессонница

Бессонница — это нарушение сна, из-за чего проявляется недостаток сил. Бессонница — это и есть восприятие человеком своего сна.

Причины бессонницы

Главными причинами бессонницы являются такие причины, как

  • Психические нарушения
  • Повышенные эмоциональные переживания
  • Патологии эндокринной системы
  • Соматические болезни

И многое другое. Но чаще всего это связано с неправильным питанием или стрессовых ситуациями. Также бывает такое, что вы знаете, что вам надо вставать рано и т.п.. Знаете, что проспать ни в коем случае нельзя. Либо знаете, что день будет тяжёлым. Это и есть повышенное эмоциональное состояние

Как я избавился от бессонницы

Раньше я тоже часто мог страдать недосыпанием из-за того, что много переживал по поводу учебы, когда были экзамены, контрольные работы и многое другое. Также переживания были насчёт соревнований и самое больное — это отношения, когда ссорился с девушкой и т.п.

Но как же я все-таки избавился от бессонницы?

Во-первых, я начал медитировать, чтобы научиться концентрироваться на определенной теме, что мне частично помогло не думать о проблемах и т.п., а это сказалось положительно на моем сне.

Во-вторых, я начал изучать психологию, что также позволило лучше познать себя и меньше переживать из-за каких-то проблем. Т.к. мы сами себя загоняем в угол.

В-третьих, я постоянно занимаюсь спортом и саморазвитием, поэтому нет времени думать о проблемах, что также положительно сказывается на сне, ибо я уставший, но довольный засыпаю со спокойной душой.

И самое главное

Если у меня не получается уснуть, то я просто расслабляюсь, лежу с закрытии глазами и просто о чем-то думаю. Даже если я не усну, то организм мой точно отдохнет, и будет такое состояние, будто я спал всю ночь, хотя это не так.

Упражнения для избавления бессонницы

  1. Перед сном тщательно расслабьтесь, можете послушать приятную музыку или попить сладкий чай с медом и т.п.
  2. Поочередно напрягайте каждые мышцы всего тела
  3. Чтобы расслабиться психически, перед сном можно дышать поочередно каждой ноздрей. Закрываете одну, дышите, и после меняете ноздрю на другую
  4. Ложиться спать каждый день в одно и тоже время
  5. Перед тем, как лечь спать, постоянно выполнять какое-то действие, чтобы организм со временем рефлекторно понимал, что сейчас вы пойдете спать
Источник: google.com

Источник: google.com

Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки👍

Вам также может быть интересна статья:

«Третий глаз — это точка на лбу, которая улучшает зрение и избавляет от бессонницы»

Оцените
Источник