Мы всегда заботимся о том, как выглядит наше отражение в зеркале. Чаще всего многие из нас сосредоточены на состоянии своей кожи и на наличии узкой талии. Да, это всё хорошо, но для полноты картины нам нужно обязательно позаботиться о состоянии наших вен. По большому счёту, это касается больше женщин, чем мужчин.
У женщин гораздо чаще появляются проблемы с венами — варикоз и сосудистые звездочки. Эти проблемы начинают особенно отчетливо заявлять о себе после 40 лет, особенно если работа предполагает либо постоянное сидение на стуле, либо стояние в течение всего дня.
Здоровые вены — это залог здоровья. Чтобы сохранить здоровые вены, следует соблюдать следующие 4 совета.
Ешьте фрукты и овощи
Для того, чтобы вены правильно функционировали, необходимо потреблять достаточное количество клетчатки. Больше всего клетчатки содержится в овощах и фруктах. Также полезно будет ввести в рацион для разнообразия и цельнозерновые.
При ежедневном приеме клетчатки наша пищеварительная система работает намного лучше. Это сдерживает рост давления в брюшной полости. Как известно из учебников, вены нижних конечностей связаны с брюшной полостью. Если у вас кишечник будет хорошо функционировать, то и давление в брюшной полости не будет расти. Соответственно, вены будут здоровыми.
Больше двигайтесь
В 21 веке сидячий образ жизни — основная причина ухудшения состояния вен. Например, мышцы нижних конечностей, сокращаясь, помогают проталкивать кровь по венам по направлению к сердцу.
Если у вас работа связана с постоянным сидением за компьютером, то старайтесь хотя бы каждый час вставать из-за стола на 5 минут и делать прогулку по коридору. Естественно, этого будет мало для здоровья ваших вен. Поэтому вы должны пройти хотя бы 8000 шагов за день. После работы прогуляйтесь хорошенько. Это поможет сохранить здоровье вен.
После того, как придёте домой, закиньте ноги на стену минут на 10, как я показываю на фото.
Пейте достаточно жидкости
Чем меньше мы потребляем жидкости, тем гуще становится кровь. Это создает проблемы для вен. Старайтесь следить за количеством потребляемой жидкости, особенно если вы заняты тяжёлым физическим трудом.
Ни в коем случае не допускайте обезвоживание организма.
Следите за своим весом
Обязательно следите за своим весом. Он должен быть в пределах нормы. Если же вы носите на себе лишние 10-20 килограммов, то вы подвергаете свои вены излишней нагрузке.
Как видите, все 4 совета для сохранения здоровья вен легко осуществимы. Стоит просто набраться терпения и начать бережно относиться к своему организму.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
