Привет!
Согласитесь, что мы живём в очень нелегкое время. Мир становится всё сложнее и сложнее, развиваются новые технологии. Но с усложнением мира мы сами становимся проще что ли. Я имею в виду то, что наш мозг начинает всё меньше работать, запоминать новую информацию, выстраивать новые нейронные сети.
Многие из нас даже забыли, когда последний раз брали книгу в руки. Чаще всего мы тянемся к смартфону. Зачем нам что-то запоминать и анализировать, ведь есть же Google. В этой всей псевдозаботе о человечестве, самый большой удар наноситься по людям старше 50 лет. Другими словами их мозг начинает быстро деградировать, ухудшаются когнитивные функции.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Чтобы повысить умственные способности людей в возрасте 50 лет и старше ученые предложили выполнять следующие предписания:
Выполнять физические упражнения
Выполнение аэробных упражнений, таких как, например, быстрая ходьба и упражнений с отягощениями в течение 45 минут максимально возможное количество раз в неделю, значительно повышают умственные способности людей в возрасте 50 лет и старше. Можете прочитать это в авторитетном исследовании.
В некоторых случаях физическая нагрузка может замедлить старение мозга на 10 лет! Естественно, что такой результат даёт регулярная нагрузка в течение многих месяцев. Совершив 2 прогулки по 30 минут на свежем воздухе не стоит сразу же ожидать эффекта.
Играть на музыкальном инструменте
Стоит признать, что игра на музыкальном инструменте задействует много жизненных систем организма. Обучаясь игре на музыкальном инструменте, вы повышаете свои умственные способности. Улучшается нейропластичность мозга.
Учёные обнаружили повышенное количество серого вещества в моторных и слуховых областях головного мозга и увеличение миелинизации и диаметра нервных аксонов у людей, играющих на музыкальном инструменте.
Теперь вы видите, как много зависит от самого человека. Стоит только приложить усилия и вы сможете улучшить свои умственные способности если вам 50 лет и больше.
Всем здоровья!
