Говорить о том, что физические нагрузки полезны для любого человека наверно нет смысла, все и так об этом знают, но к сожалению не все занимаются спортом.
Физические нагрузки положительно сказываются на возрастные изменения и на организм в целом, а как именно, разберём в этой статье.
- Возрастные изменения
Начнем с этого пункта, так он самый основной. Наш организм начинает стареть с 20-ти лет, причём в этом возрасте визуально это незаметно, но с помощью биохимических анализов можно это увидеть.
К середине третьего десятка начинают появляться мелкие морщины, появляться первые седые волоски.
После 30 лет способность организма усваивать кислород уменьшается примерно на 10% и с годами будет уменьшаться. Но как показали исследования из университета Тафта, физические нагрузки, в том числе с отягощениями дают омолаживающий эффект. Занятия спортом не дают падать скорости обменным процессам в организме в среднем возрасте.
- Здоровая психика
Физические нагрузки, бег и любая активность помогает избавиться от депрессии, так как в процессе тренировки мозг вырабатывает химические вещества, схожие по действию с антидепрессантами. Помимо этого, занятия в тренажёрном зале помогают быть в хорошей физичкой форме и иметь красивую фигуру, что значительно повышает самооценку.
- Здоровье сердечно-сосудистой системы
Силовой тренинг, как и кардио хорошо тренируют сердечную мышцу, а стенки сосудов становятся более эластичными. Даже мелкие угасающие с возрастом капилляры начинают «оживать»
- Уменьшается жировой коэффициент
Силовой тренинг отличный способ борьбы с полнотой. Дето в том, что работа с отягощениями позволяет увеличить количество мышечный массы, которая в свою очередь ускоряет обмен веществ и участвует в сжигании жиров.
Ну и конечно же фигура обретает красивые очертания.
- Нормализуется давление
Несмотря на скачки давления во время тренировки, силовой тренинг и другие физические нагрузки нормализуют давление в целом. Благодаря тренировкам излишки холестерина «вымываются» из сосудов.
- Здоровые кости
С возрастом кости становятся более ломкими, но регулярно тренирующийся люди имеет более стабильное и прочное их состояние.
Тренировки являются профилактикой артрита — отложения солей в суставах. Дело в том, что во время занятий суставы активно омываются кровью, а артрит зачастую появляется в следствии малоподвижного образа жизни.
А как часто в вашей жизни присутствует физическая активность?
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца и не забывайте подписываться на канал , чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский
