Давно забытое простое и эффективное упражнение для мощного запястья и предплечья 20 Века

Доброго времени суток, уважаемые читатели и подписчики канала «Здоровье всегда рядом»

Сегодня мы с вами поговорим про тренировки сильных атлетов 20-21 веков. Но все равно, тренировки 20 и 21 веков очень сильно разнятся. В 21 веке все забыли про очень эффективные упражнения, которые выполняли в 20 веке.

И сегодня я хочу Вам рассказать про одно упражнение с 20 века.

🔶Приятного прочтения!

Мощные предплечья😎 хочешь такие же? Пиши в комментариях и подпишись на канал. Расскажу, что я делаю, чтобы качать свои предплечья

Мощные предплечья😎 хочешь такие же? Пиши в комментариях и подпишись на канал. Расскажу, что я делаю, чтобы качать свои предплечья

Как мы знаем, то технологии всегда идут вперёд. Также и в спорте, с каждым годом люди придумывают все больше и больше новых упражнений, Какие-то проще старых, какие-то тяжелее. Как мы знаем, то технологии всегда идут вперёд. Также и в спорте, с каждым годом люди придумывают все больше и больше новых упражнений, Какие-то проще старых, какие-то тяжелее. 

Упражнение, которое мы будем сегодня обсуждать, очень простое, но и очень эффективное.

Так что давайте перейдем к упражнению

🔶«Подъем книги пальцем»

Данное упражнение выполняют для того, чтобы потренировать предплечья и запястья. И чтобы выполнить это упражнение, Вам нужно будет взять книгу побольше и иметь пальцы на руках🙈

Изначальное положение книги и руки

Изначальное положение книги и руки

🔶Техника выполнения:

Пальцы надо положить на стол так, чтобы рука не опиралась об стол. После этого надо положить книгу на пальцы и одним из пальцев поднять книгу, после вернуть в первоначальное положение. Дальше пробуйте выполнять это упражнение другими пальцами и другой рукой. Выполняйте столько, сколько Вы захотите, оно полностью безопасно, но консультация со специалистом никогда не будет лишней.

Мощный палец ;-) поставь лайк, если хочешь также

Мощный палец 😉 поставь лайк, если хочешь также

Кстати, пальцы старайтесь чередовать как можно быстрее. Изначально выполняйте медленно, а когда привыкните, то ускоряйтесь.

Если очень легко, то берите книгу тяжелее.

Если все-таки все равно очень легко, то пробуйте усложнить выполнение этого упражнения:

Переверните ладонь вниз, чтобы подушки пальцем лежали на столе и пробуем поднимать книгу так. 

Для фотографии постарался поднять мизинцем ;-) подпишись на канал и не забудь поставить лайк👍

Для фотографии постарался поднять мизинцем 😉 подпишись на канал и не забудь поставить лайк👍

Мне так даётся намного тяжелее, особенно для безымянного и мизинца. А вам?

Но есть большая проблема в том, что книга слетает, поэтому придерживайте ее другой рукой.

Как Вам такое упражнение? Напишите в комментариях!

Читайте мои статьи:

«Я отжимался 60 дней подряд по 100. Фото До и После»

«Самое простое упражнение, которое заменило всю зарядку!»

Оцените
Источник