Доброго времени суток, уважаемые читатели и подписчики канала «Здоровье всегда рядом»
Сегодня мы с вами поговорим про тренировки сильных атлетов 20-21 веков. Но все равно, тренировки 20 и 21 веков очень сильно разнятся. В 21 веке все забыли про очень эффективные упражнения, которые выполняли в 20 веке.
И сегодня я хочу Вам рассказать про одно упражнение с 20 века.
?Приятного прочтения!
Как мы знаем, то технологии всегда идут вперёд. Также и в спорте, с каждым годом люди придумывают все больше и больше новых упражнений, Какие-то проще старых, какие-то тяжелее. Как мы знаем, то технологии всегда идут вперёд. Также и в спорте, с каждым годом люди придумывают все больше и больше новых упражнений, Какие-то проще старых, какие-то тяжелее.
Упражнение, которое мы будем сегодня обсуждать, очень простое, но и очень эффективное.
Так что давайте перейдем к упражнению
?«Подъем книги пальцем»
Данное упражнение выполняют для того, чтобы потренировать предплечья и запястья. И чтобы выполнить это упражнение, Вам нужно будет взять книгу побольше и иметь пальцы на руках?
?Техника выполнения:
Пальцы надо положить на стол так, чтобы рука не опиралась об стол. После этого надо положить книгу на пальцы и одним из пальцев поднять книгу, после вернуть в первоначальное положение. Дальше пробуйте выполнять это упражнение другими пальцами и другой рукой. Выполняйте столько, сколько Вы захотите, оно полностью безопасно, но консультация со специалистом никогда не будет лишней.
Кстати, пальцы старайтесь чередовать как можно быстрее. Изначально выполняйте медленно, а когда привыкните, то ускоряйтесь.
Если очень легко, то берите книгу тяжелее.
Если все-таки все равно очень легко, то пробуйте усложнить выполнение этого упражнения:
Переверните ладонь вниз, чтобы подушки пальцем лежали на столе и пробуем поднимать книгу так.
Мне так даётся намного тяжелее, особенно для безымянного и мизинца. А вам?
Но есть большая проблема в том, что книга слетает, поэтому придерживайте ее другой рукой.
Как Вам такое упражнение? Напишите в комментариях!
Читайте мои статьи:
«Я отжимался 60 дней подряд по 100. Фото До и После»
«Самое простое упражнение, которое заменило всю зарядку!»
