Часто начинаете забывать важные вещи или что хотели сказать?
- Большой поток информации и современный ритм жизни плохо влияют на нашу умственную деятельность.
Рассеяность и проблемы с памятью – явные признаки снижения работоспособности мозга.
- Ему нужна помощь, чтобы продуктивней работать и не переутомляться.
Возрастные изменения
Наш мозг не предназначен для запоминания и хранения такого количества информации, которая доступна человеку в 21 веке.
Этот орган помогает принимать сигналы из внешнего мира и на этом основании выдавать соответствующую реакцию.
- Мир меняется, с каждым днем появляется все больше информации, а мозгу усвоить её все сложней.
Нужно правильно распределять нагрузку и давать ему периодически отдых, и тогда мозг будет способен на многое.
Возраст для усвоения информации не помеха.
У пожилых людей только замедляется скорость мышления, но данные изменения лёгкие и их усугубление дальше не происходит.
Способы и методы улучшить память
Несколько советов, для хорошей работы мозга:
- Заставляйте мозг работать
- Изучайте новые слова на иностранном языке или играйте в настольные игры.
2.Правильное питание
- Нужно исключить быстрые углеводы, отдайте предпочтение фруктам и овощам.
3.Больше читайте
- Ежедневное чтение уменьшает риск возникновения слабоумия и склероза.
4.Баланс между отдыхом и работой
- Полноценный отдых и сон не позволят мозгу перегружаться информацией.
5.Нет-вредным привычкам
- Больше гуляйте на свежем воздухе и не употребляйте спиртного, и табачных изделий.
Продукты для хорошей памяти и хорошей работы головного мозга
- Многие ошибочно полагают, что для продуктивной работы нам нужен сахар.
Это не правильно.
Мозгу нужны Омега-з жирные кислоты, витамины группы В и D.
В рацион должны входить рыбная печень, жирная рыба, орехи, грибы, яйца и цельные крупы.
Также улучшают работу мозга ягоды, авокадо, брокколи, капуста и горький шоколад.
Такая пища усваивается медленней.
- Важно также обращать внимание на то, что мы пьем.
Меньше употребляйте кофе и больше воды.
Всегда повышайте свои умственные способности с помощью полезных привычек и здорового питания.
- Не старайтесь перегружать себя новой информацией и тогда ваш мозг будет хорошо работать, и не давать сбои в старости.
