Регулярное посещение сауны (бани) полезно для наших мышц, благодаря увеличению в них кровотока. Да, конечно, возможно не у каждого из нас есть время, чтобы посещать сауну хотя-бы раз в неделю, но стоит об этом задуматься.
Если брать пример со спортсменов, то у них вообще выделяется отдельный банный день и это не спроста. Сегодня расскажу вам об основных плюсах сауны для организма по мнению специалистов.
Все исследования, используемые для написания данной статьи, находятся в закрепленном под ней комментарии. Также прошу заметить, что данная статья представлена исключительно для ознакомительных целей и не является рекомендацией.
- Более быстрое восстановление после тренировок
Для этого есть целый ряд фактов, таких например, как повышение кровотока в мышцах во время пребывания в сауне. А это в свою очередь помогает доставлять питательные вещества в клетки и ткани, которые в них нуждаются для восстановления после нагрузок.
Способ, которым сауна повышает кровоток в мышцах, банально прост и заключается в нагревании тела. То есть тепло, которое мы получаем во время пребывания в сауне, расслабляет наше тело и расширяет кровеносные сосуды. Таким образом, нашей сердечно-сосудистой системе становится легче прокачивать кровь по всему телу.
Исследования также показывают, что регулярное посещение сауны увеличивает инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF — 1). А он является жизненно важным гормоном для роста и восстановления. Одно из исследований показало 142% его увеличение во время посещения сауны.
И хотя в настоящее время все еще ведутся споры о том, какое именно увеличение IGF — 1 нужно для ускорения восстановления мышц, сам факт того, что он в принципе помогает лучше справиться с восстановлением уже не оспорить. Вот почему люди утверждают, а в частности спортсмены, что они быстрее восстанавливаются после посещения сауны.
- Сауна и настроение
Удивительно, но тоже факт, ученые выявили зависимость между посещением сауны и нашим настроением. Поэтому, если вы страдаете от депрессии или просто хотите улучшить свое настроение после трудовой недели, сауна может этому поспособствовать.
Так вот, ученые выяснили, что посещение сауны увеличивает количество эндорфинов в крови, что в конечном счете повышает настроение. Если можно так выразиться, то «тепловая терапия» всего тела снижает симптомы депрессии.
На этот счет есть исследование, в котором было показано, что даже один сеанс посещения сауны приводит к антидепрессивному эффекту!
- Внешний вид кожи
Оказывается регулярное посещение сауны, положительно влияет и на здоровье кожи, особенно что касается ее увлажнения. Также, есть исследование, которое показало, что регулярное посещение сауны позволяет избавится от жирности лба. Таким образом, сауна будет хорошим дополнением в борьбе с жирной кожей и акне.
Но важно не забывать, что во время активного потоотделения наш организм теряет цинк. И потливость является одной из причин, по которым у спортсменов также бывает низкий уровень цинка в организме.
Так что, если вы занимаетесь спортом и регулярно посещаете сауну, важно получать достаточное количество цинка. Потому что помимо многих важных функций, которые выполняет цинк в организме, он еще играет важную роль для здоровья нашей кожи.
- Потеря веса
Тут важно сразу же сделать пояснение, что основной эффект сброса веса будет временным и обычно им пользуются опять же спортсмены, чтобы попасть в нужную им категорию по весу. То есть в данном случае уйдет лишняя жидкость из организма и вы станете легче.
А вот предположение ученых о потери веса за счет увеличения числа сердечных сокращений во время пребывания в сауне (за счет повышения температуры тела), не дали положительных результатов. Оказалось, что таким образом можно сжечь не многим больше калорий, как если бы мы просто сидели на диване при комнатной температуре, увы.
Вот в принципе и все основные плюсы регулярного посещения сауны, если вы знаете какие-то еще преимущества, обязательно поделитесь ими в комментариях.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца и не забывайте подписываться на канал , чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский
