Как часто мы балуем себя едой, которая улучшает настроение, хотя и ненадолго. Это скорее всего какие-нибудь булочки, печенье, шоколад и конфеты. Выбор этих продуктов очевиден. Небольшая цена, большое содержание простых углеводов в этих продуктах делает нас немного счастливее, несмотря на вредное воздействие этих «вкусняшек» на организм.
Сегодня мы поговорим о том, какая еда может испортить ваше настроение. Желательно употреблять эти продукты как можно реже. Вот список продуктов.
Картофельные чипсы
Посмотрите на наших детей. Как же часто у них портится настроение. Одной из причин является регулярное употребление чипсов. Этот продукт всегда обжаривается в масле, которое содержит много омега-6 жиров, коих в нашем рационе, итак, предостаточно.
Избыток омега-6 жиров уменьшает полезное воздействие омега-3 жиров на мозг. Поэтому при употреблении большого количества чипсов ухудшает настроение.
Чтобы улучшить своё психологическое состояние, старайтесь соблюдать полезное соотношение омега-3 и омега-6 жиров в рационе. Правильное соотношение близко к 1:3. То есть 1 часть омега-3 жиров и 3 части омега-6 жиров.
Неорганические фрукты
Вам приходилось видеть как, например, яблоко, купленное в магазине может неделями, а то и месяцами сохранять свой товарный вид. Для натуральных фруктов это практически невозможно. Обратите внимание, как быстро портятся фрукты, выращенные на своем дачном участке без всякой там химии.
Так вот фрукты, которые хранятся очень долго, скорее всего были предварительно обработаны пестицидами. Если при этом не соблюдались санитарные нормы, то повышенное количество пестицидов может пагубно влиять на мозг и на настроение человека. Потому что пестициды бывают нейротоксичными.
Обработанные мясные продукты
Различные колбасы и другие обработанные мясные продукты содержат в своём составе нитраты. Этот класс соединений отрицательно влияет на мозг. При постоянном употреблении обработанных мясных продуктов может развиться мигрень и другие расстройства.
Поэтому не ленитесь покупать свежее мясо и готовить его на своей кухне. Конечно, это займёт гораздо больше времени, но зато это положительно скажется на вашем настроении.
Газированные напитки
Фанта, Кола или любая другая газированная вода содержит большое количество сахара. По моим наблюдениям, в каждом стакане выпитого напитка содержится до 30 граммов сахара. Этот самый доступный вид энергии, который даёт прилив сил всего на полчаса-час, но затем настроение значительно ухудшается из-за резкого выброса инсулина и последующего развития гипогликемии.
Поэтому ваша рука опять тянется к этим запретным калориям. Этот цикл повторяется многократно, оказывая разрушающее воздействие на психику и другие системы организма.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
