«Зачем вы пошли в баню? У вас что, дома ванны нет?» — так спрашивал Ипполит Женю Лукашина в фильме «Ирония судьбы, или С лёгким паром!».
Посещение бани нельзя рассматривать, как только гигиеническое действие. По сути это мощная физиотерапевтическая процедура, которая может, как положительно влиять на здоровье, так и вредить ему.
Польза для организма:
- При посещении парной повышается температура тела, и при этом расширяются сосуды, кожа очищается, происходит ее обновление за счет отшелушивания ороговевшего слоя эпидермиса. Она становится мягкой и нежной.
- Тепло усиливает кровоток в мышцах. Это способствует устранению воспаления, ослаблению болевого синдрома и повышению эластичности тканей и подвижности суставов.
- Пар оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему: улучшается работа сердечной мышцы и капилляров. При этом кислород и питательные вещества попадают во все уголки тела, ускоряется метаболизм. С потом выходит и лишняя жидкость.
- Парилка успокаивающе действует на центральную нервную систему, а эндокринная система усиливает выработку гормонов. После посещения бани одновременно происходит ощущение расслабления и бодрости
Настоящий знаток банного искусства советует:
- Перед посещением бани не стоит сильно наедаться: перекусить лучше за час до ее принятия или через час после.
- Париться только лежа на полке. При этом нет перепадов температур, как это происходит, если париться сидя: голова в жаре, а ноги в прохладе
- В бане надо много пить: минеральная вода без газа, морсы, чаи. А вот алкогольные напитки – строго под запретом. Только так тело будет освобождаться от шлаков изнутри
- Заходить в парилку надо в специальном головном уборе. Волосы при этом должны быть сухими – так легче переносить высокую температуру
- Процесс парения должен доставлять удовольствие. Оптимальной температурой считается 80-90 градусов, но не менее важна и влажность воздуха. Нельзя терпеть, если очень жарко или когда пошел обильный пот. В этом случае надо отдохнуть в предбаннике.
- Ну и какая парилка без веника! Для массажа и усиления кровотока обычно используют березовый, более мягкий, или дубовый – пожестче. Но подойдут и веники, сделанные из клена, осины, рябины, черемухи. Положительный эффект добавят и венички, сделанные из зверобоя, донника, душицы, крапивы, малины и др. Похлопывания тела должны быть нерезкими и нечастыми
- Для ароматизации воздуха в бане можно использовать эфирные масла или травяные настои.
- Не стоит после парилки становиться под ледяную воду. Для неподготовленного человека это может быть крайне опасно. А вот кратковременное обливание прохладной водой поможет укрепить нервную и иммунную системы.
Но банная процедура – это большая нагрузка на организм, поэтому она подходит для здоровых людей. Не всем она может пойти на пользу.
Нельзя париться, если есть:
- Острые процессы или обострение хронических заболеваний. Даже обычная простуда является противопоказанием,
- Мочекаменная или желчнокаменная болезнь. Высокая температура в парилке может вызвать обострение болезни,
- Онкологические заболевания,
- Гипертоническая болезнь,
- Варикозная болезнь,
- Беременность,
- Психические заболевания.
Необходима консультация специалиста.
А как Вы относитесь к бане? Делитесь в комментариях
