Приветствую, уважаемые мужчины и дамы, если вдруг зашли.
Сегодня хочу с Вами поговорить про такое простое упражнение, как приседания.
Ни для кого не секрет, что физические упражнения полезны в любом возрасте, но чем старше становится человек, тем меньше у него желания выполнять какие-либо физические упражнения.
А ведь это приводит только к плохим последствиям. Ведь при сидяче-лежачем образе жизни, мужчина может потерять около 50 процентов тестостерона. А все это из-за того, что Вы не даёте никаких сигналов организму, что Вам нужен этот гормон.
И ведь все это реальность нашего времени. Только кто-то сидит в офисе, а кто-то сидит на шее у своей супруги или мамы, что есть тоже сидячая жизнь.
Исходя из этого можем сделать вывод, что мужчины в возрасте убивают свою физическую функцию. И чтобы взбодрить тестостерон, нужна физическая активность.
И нет, я ни в коем случае не говорю Вам идти в залы, покупая дорогие билеты, достаточно выполнять лишь обычную физкультуру. Что в неё входит?
Те же обычные приседания, которые даже очень положительно и результативно влияют на тестостерон. От постоянной сидящей жизни прекращается поступление крови в тазовую область.
Исходя из научных исследований, приседания могут поднять уровень тестостерона на 4 единицы, а с весом аж на 8-10
И если вдруг мужчина никогда не занимался спортом, ну или в 40-50 лет постоянно бездельничал, то начинать приседать со штангой ни в коем случае нельзя, ибо можно получить массу травм, ушибов и растяжений.
Если вдруг есть какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, то перед выполнением проконсультируйтесь со специалистом
Как приседать?
Давайте возьмём ежедневную норму 100 повторений и будем выполнять 1 месяц минимум. Это много времени не займет, всего лишь минут 5, а то у кого-то и минуты две. Если вдруг за подход столько выполнять тяжело, то разбейте на 5-10 подходов по 20-10 приседаний соответственно.
Не забывайте отдыхать между подходами не больше 15-20 секунд, чтобы мышцы не остывали. Приседать можете в любое время. Главное, чтобы это было удобно и приятно Вам.
Кстати, желательно выполнять приседания именно утром, потому что именно утром уровень тестостерона поднимается. Это объясняется тем же, что ваш маленький друг принимает стоячую позу. А пока тестостерон поднимается, надо тренироваться.
Будете ли Вы выполнять ежедневные приседания?
Читайте Мои Статьи:
«5 самых главных минусов Высокого тестостерона!»
«Выполнял 70 дней подряд по 100 отжиманий. Результаты шокирующие!»
