Некоторые думают, что здоровое питание-это дорого, но, на самом деле-это миф.
Правильно питаться-не значит есть семгу или форель на завтрак, дорогое мясо и овощи.
В этой статье я попытаюсь доказать вам, что правильно питаться и следить за здоровьем можно по доступным ценам.
Итак, топ 7 полезных продуктов:
1. Крупы
Речь идёт о настоящих цельно зерновых кашах, таких как рис, геркулес, перловка и тд.
Цельно зерновые каши полезны огромным содержанием клетчатки, микроэлементов , предотвращающих сердечно-сосудистые заболевания.
- Отличный и недорогой источник энергии.
2. Творог
Лучший молочный продукт, так как не содержит в своём составе красителей, консервантов, сахара и ароматизаторов.
Богат белком и кальцием.
Врачи рекомендуют каждый день употреблять нежирный творог.
3. Свёкла
- Благодаря веществу, которое в ней содержится, выводит токсины из организма и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Оказывает благотворное действие на работу органов жкт.
- В свёкле много железа и йода(почти столько же, сколько морской капусте)
4. Яблоки
Яблоки очень богаты витаминами, преимущественно, витамином С.
Прекрасно дополняют ваш рацион.
Желательно очищать яблоки от кожуры, потому что часто на ней содержится воск, который добавляет производитель чтобы фрукт хранился дольше.
5. Морская капуста
Настоящий клад микроэлементов-это морская капуста.
Содержит много йода , который необходим нашему организму. За счёт того, что её очень много, стоит она буквально копейки.
Всем рекомендую включить этот продукт в рацион именно в чистом виде, а не в маринованных салатах. Так как в салаты из морской капусты добавляются различные добавки.
6. Морковь
В составе моркови пектин и кератин, которые, в свою очередь, положительно влияют на микрофлору.
При термической обработке содержание Бетта-кератина увеличивается и морковь становится ещё более полезной.
7. Бананы
- Бананы за счёт своей калорийности-хороший источник энергии.
- Содержат витамины и большое количество калия.
- Хорошо усваиваются желудком, можно принимать при изжоге.
Надеюсь, статья для вас была полезной,
