Состояние кожи-это первое, на что обращает внимание собеседник.
Многие тратятся на различные процедуры, средства по уходу, но наша кожа-это результат нашего питания. Так утверждают медики.
Давайте разберёмся, какие же продукты нужно включить в рацион для того, чтобы иметь красивую и здоровую кожу ?
1. Зелёные и оранжевые овощи
Морковь, тыква, шпинат, лист салата, авокадо и тд.
- Эти овощи содержат Бетта-кератин, который способствует возобновлению клеток, в том числе и клеток кожи.
- Огромное содержание Витамина А.
Нехватка этих веществ в нашем организме приводит к микротравмам кожи.
Кожа начинает сохнуть, появляются воспаления и трещинки.
2. Орехи
В большом количестве содержат Витамин Е, который препятствует старению кожи и формирует защиту от ультрафиолетовых лучей.
Лучший источник витамина Е- фундук.
А грецкий орех- лучший источник омеги 3
3. Рыба
Содержит очень много омеги-3 и цинка, которые способствуют регенерации кожи и выработке коллагена.
Благодаря рыбе наша кожа будет хорошо увлажнена, питательна и чиста.
Так как цинк-хорошее противовоспалительное средство, которое убирает мелкие воспаления с кожи.
4. Вода
Наш организм на 80% состоит из воды, поэтому она считается необходимым элементом для нашей жизни.
Именно вода увлажняет кожу и придаёт ей упругость и эластичность.
Врачи рекомендуют взрослому человеку выпивать не менее 2 литров воды в день.
В летний сезон воды нужно выпивать больше, придерживаясь ваших ощущений.
5. Витамин С
Доказано, что витамин С очень полезен для кожи тем, что он придаёт ей здоровый цвет.
Большое содержание витамина С содержится в цитрусовых ( лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, и тд.), в малине, киви, квашенной капусте, помидорах.
6. Капуста
Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста и тд.
Капуста,помимо витамина С, богата витамином К.
Витамин К улучшает обмен веществ в соединительных тканях, а следовательно и в нашей коже.
Надеюсь, статья была для вас полезной
