Фрукты у каждого из нас неосознанно ассоциируется с чем-то полезным и натуральным. При похудении лучше уж вместо «вредных» сладостей съесть фрукт — так считают большинство людей, следящих за своей фигурой.
Тут вроде бы и не поспоришь — продукт натуральный, без добавок, полезный, значит вреда фигуре не принесёт! А вот и нет!
В этой статье рассмотрим те случаи, при которых употребление фруктов могут сыграть не на нашей стороне.
Итак, фрукты конечно же полезны и содержат большое количество витаминов и минералов, но..
Существуют факторы, когда употребление фруктов скорее наносит вред, нежели приносит пользу. Давайте рассмотрим их:
- Мы неправильно едим фрукты
Чаще всего фрукты мы употребляем так сказать «на закусь», после основного приема пищи. Некоторые исследования же показывают, что это не самое лучшее употребление фруктов.
Лучше всего фрукты употреблять между основными приемами пищи, ведь если фрукты употребляются на пустой желудок, то они быстро из желудка проходят в кишечник, где сразу происходит их усвоение.
Если же фрукты употреблять сразу после сытного приема пищи, то они могут «залежаться» в кишечнике и начать бродить, нарушая при этом работу желудочно — кишечного тракта и обесценивая всю свою пользу.
- Есть фрукты не по сезону
На самом деле, наиболее полезными фрукты будут именно те, которые соответствует сезонности вашему региону.
Если вы покупаете фрукт, привезённый из далеких регионов, который например растёт в южных странах, но на территории России его нет, то вы рискуете получить продукт, «напичканный» консервантами и химиками. Именно это и нужно для длительной транспортировки и долгого хранения.
- Есть фрукты с кожурой
В бОльшей степени это утверждение относится к яблокам. Яблочная кожура (на импортных фруктах) содержит большое количество пестицидов, которые чаще всего используются для отпугивания различных паразитов и насекомых.
Если вы купили яблоки в магазине, то лучшим решением будет срезать кожуру с плода и не употреблять ее в пищу.
- Фрукты содержат простые сахара
Если употреблять фрукты в избыточном количестве, то вреда от них будет больше чем пользы.
Все дело в том, что фрукты содержат большое количество натуральных сахаров. Например, виноград является чемпионом по содержанию сахаров.
«Фруктовый» сахар дорогое время считали полезной заменой обычному сахару, но на самом деле фруктоза хоть и не способствует большому количеству выброса инсулина, но и длительное употребление фруктозы может привести к заболеваниям печени.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца и не забывайте подписываться на канал , чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский
