С возрастом моё запястье (в районе кистевого сустава) начало болеть чаще и чаще, и длительное время не давало мне покоя. Причин этому много, и чаще всего с такой проблемой сталкиваются люди постарше.
Основная причина — перегрузка кистевого (лучезапястного) сустава на долгосроке (много работаете молотком, много занимаетесь боксом и тому подобное).
Один знающий человек посоветовал мне сделать крайне простую вещь как раз для такой проблемы (я сделал 2 на всякий случай), и полностью доволен, и расскажу вам как повторить сею самоделку.
Место это достаточно нагружено в принципе по жизни, как локти и колени. Фактически сустав — та же деталь, которая со временем подвергается износу. Данная самоделка не даёт кисти во время работы «болтаться» из стороны в сторону, фиксирует её, разгружает и помогает удерживать вес при нагрузках.
Для её изготовления понадобится:
- Полоска кожи (длина в зависимости от обхвата кисти, по опыту не менее 250 мм с запасом небольшим)
- Контактная лента (липучка)
- Прочная нить (нейлоновая, хирургическая)
Может показаться, что достать это нелегко — но на самом деле всё проще. Контактная лента продаётся в магазинах трикотажа, либо в интернете в куче магазинов. То же и с прочной нитью.
Полоски кожи можно тоже либо в интернете купить, либо как я — пустить на ленты старую кожаную сумку, дышащую на ладан.
Изготовление тоже не такое сложное:
- Полоску кожи вырезаете примерно 250х50 мм (можно ширину 60 взять)
- Затем вырезаете две тонкие полоски размером примерно 250х10 мм
- С одной стороны толстую кожаную полоску загибаете на 30-50 мм, пришиваете этот загиб, и делаете две прорези для тонких полосок — они служат для затягивания «напульсника» (листайте галерею)
- Пришиваете с этого же края (посередине) первую часть контактной ленты и там же сверху и снизу от неё пришиваете затягивающие тонкие полоски
- Продеваете тонкие полоски через прорези в напульснике и сшиваете вместе их концы
- Пришиваете к сшитым концам затяжки вторую часть контактной липучки
Вот и готова наша самоделка. Затягивать её нужно так, чтобы она упиралась в кисть, а не просто затягивалась вокруг запястья — только так она будет ограничивать её движения и разгружать сустав.
Она очень помогает во время нагружения кистей, и если сустав начинает «ныть» — также помогает при ношении.
Если вы пробовали что-то подобное или у вас есть чем поделиться на эту тему — буду рад комментариям!
Надеюсь, статья будет полезной! Буду благодарен подписке и 👍
