- В нашем рационе каждый день присутствуют продукты, которые обладают высоким гликемическим индексом. За счет этого количество сахара в крови повышается, поэтому организму приходится выделять большую дозу инсулина.
Таким образом первая реакция данного гормона — сохранить жир, а вторая — заблокировать ферменты, которые отвечают за расщепление жиров.
Что такое инсулин?
Инсулин — это гормон, который по сути отвечает за снижение уровня сахара в крови.
Он стимулирует клетки поглощать сахар из крови, тем самым поддерживая его уровень в норме.
Основными задачами гормона являются:
- ускорение поглощения глюкозы в жировых и мышечных клетках;
временно копить в печени глюкозу, поддерживая регуляцию уровня сахара.
По сути, после любого приема пищи инсулин вырабатывается, чтобы держать баланс сахара в норме.
При неправильном и не разнообразном питании, гормон не в состоянии регулировать уровень сахара, что чревато развитием диабета.
Рекомендации по жиросжиганию:
Если вы не готовы соблюдать жесткую диету и изводить себя тренировками, то данные советы помогут вам держать ваш вес в норме или привести его к ней
- уберите из рациона продукты, которые тормозят процесс жиросжигания и не дают инсулину правильно выполнять его работу:
- рафинированный сахар в любом виде, выпечку и хлеб из белой муки, алкоголь, газировка и продукты, где есть дрожжи ;
- не зацикливайтесь на одном типе тренировки, чередуйте стационарную и интервальную нагрузку;
- добавьте в свое меню естественные жиросжигатели : корица, зеленый чай, апельсины, брокколи, чеснок и так далее;
- не исключайте углеводы полностью , два дня в неделю обязательно употребляйте продукты с высоким содержанием углеводов;
- обязательно спите достаточно и хорошо, во-первых, вы не сорветесь на ночные перекусы, во-вторых, чувствительность к инсулину перестанет снижаться.
10 основных продуктов — жиросжигателей:
Рекомендую вам внести их в ваше основное меню:
- — имбирь, корица;
- цитрусовые — апельсины и лимоны;
- кофе без сахара и молока;
- бурый и коричневый рис;
- чечевица;
- шпинат;
- натуральный яблочный уксус (в разбавленном виде и в качестве заправки для салата);
- грецкие орехи;
- черника;
- зеленая спаржа.
Всегда помните о своем здоровье, не забывайте периодически проверять уровень сахара в крови.
Так вы сможете вовремя заметить негативные изменения, которые еще можно будет предотвратить.
Надеюсь, статья была для вас полезной
