«Здоровые суставы за 5 минут по утрам»: суставная гимнастика, не вставая с постели

Всем привет, дорогие читатели!

Здоровые суставы-большая редкость. Особенно в наши дни, где человеку приходится сталкиваться с большим количеством стресса. Нехватка витаминов, инфекции, усталость-все это сказывается на здоровье суставов.

А что делать, если нет времени позаботиться о своем организме? Делать суставную гимнастику лежа в кровати!

Разве не здорово? Всего за 5 минут в день без лишних усилий! И сейчас я вам расскажу, как делать эту, можно сказать, магическую гимнастику.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

1. Как уже было сказано, с кровати вставать не нужно. Лежа на спине, поднимите одну ногу вверх, не отрывая другие части тела от кровати. Задержите ее в воздухе на 20 секунд, затем опустите. Руки должны быть прижаты к туловищу. То же самое повторите и с другой ногой.

2. Все еще лежим на спине. Сгибаем одну ногу в колени и тянемся к подбородку, прижимая ее к груди. Не делайте резких движений, двигайтесь плавно и постепенно. С каждым днем будет получаться все лучше и лучше. Ваша основная цель не травмировать себя, а подарить здоровье своим суставам.

3. Исходная поза такая же. Руки прижаты к туловищу. Поднимаем обе ноги вверх, держим их в таком положении 15 секунд, опускаем. Затем снова поднимаем их, обхватываем руками и тянем на себя. Тянем очень медленно.

Нужно добиться такого состояния, чтобы ноги были прижаты к груди, задерживаемся в таком положении на 30-40 секунд. Если у вас с первого раза не получается добиться такого результата, то не нужно давить на ноги через силу и терпеть боль.

Просто выполняйте это упражнение каждый день и через пару недель все получится.

Теперь вы знаете как сберечь здоровье своих суставов.

А главное, что не нужно тратить на это много времени и сил. Следуйте этим простым советам и будьте здоровы!

Делитесь своим мнение о статье!

Ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на канал!

Оцените
Источник