Занимаюсь спортом 10 лет, а пресса нет. Рассказал, почему многие не могут начать пресс, как и я. Запускаю марафон

Приветствую, дорогие читатели.

Для начала расскажу немного про себя, если вдруг кто-то на моем канале впервые.

Я занимаюсь уже 10 лет спортом. Из этих 10 спортивных лет — это дзюдо 8 лет, воркаут 5.5 лет, армреслинг 5 лет, спортивный зал 5 лет, а также самбо и сумо совместно с дзюдо.

Я, как и все другие спортсмены, хочу иметь плоский живой с рельефным прессом. 

Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить много полезной информации

Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить много полезной информации

За все эти 10 лет спорта я за прессом стал следить лишь пару лет назад, когда заметил, что он у меня достаточно твердый благодаря постоянным тренировкам по дзюдо, но он не был рельефным. И сейчас он не рельефным, но почему?

Ну давайте начнем с того, что я сам по себе не очень то и худой, ну то есть жира почти нет вообще, но при этом одновременно на массе.

Во-вторых, пресс я никогда не качал на рельеф, да и не пытался сделать его каким-то выпуклым, я просто тренировал его и все… Но чтобы пресс стал рельефным, его надо не просто тренировать, а соблюдать некоторые правила:

Первое правило

Тренировкой пресса надо заниматься регулярно, ну не обязательно каждый день, но хотя бы через день или просто два раза в неделю минимум.

Второе правило

Надо следить за своим питанием. Если я ем все подряд из-за того, что организм усваивает все и лишний вес не набирает, то есть люди, которые постоянно набирают лишний вес.

Вкусно, но не для пресса

Вкусно, но не для пресса

Третье правило

Тренировать пресс надо не только скручиваниями, что в свою очередь делал и делаю до сих пор я, но и другими упражнениями. К примеру можно взять те же упражнения на турнике и брусьях:

Уголок: очень хорошо прорабатывает нижнюю часть пресса.

Планка: прорабатывает сразу весь пресс. Но в планке надо не просто встать и стоять, а напрячься пресс и держать его в напряжение всю стойку, тогда будет и результат.

Подъем ног к перекладине: данное упражнение можно выполнять с согнутыми ногами, ну то есть не идеально чисто. Выполнять можно как быстро, так и медленно, сути особо не меняется.

Ну и есть ещё множество другие упражнений.

Подпишитесь на канал и поставьте лайк👍

Подпишитесь на канал и поставьте лайк👍

Но все-таки, почему у меня нет рельефного пресса за 10 лет спорта? Генетика играет свою роль, ибо бывали времена, когда я занимался прессом упорно и постоянно, но внешность не менялась, но дело не в самой генетике, а в моем питании, я не слежу за ним так строго, как другие опытные спортсмены.

И да, насчёт марафона, теперь я каждый день буду выполнять различные упражнения на пресс, тренировки буду снимать и выкладывать, если не буду забывать.

Читайте Мои статьи:

«5 самых важных правил при похудении»

«Отжимался ежедневно по 100 раз на протяжении у месяцев. Результаты шокирующие»

Оцените
Источник