Йога после 50 лет. Простые упражнения для оздоровления организма

Всем привет, дорогие читатели!

50 лет — тот возраст, когда практически все цели выполнены, карьера построена, а дети уже взрослые. Это тот возраст, когда наконец-то можно просто жить и радоваться каждому дню.

Но здоровье уже не позволяет. Я всегда мечтал отправиться в кругосветное путешествие, но все не было времени. А теперь времени полно, а сил уже нет.

Думаете, я так быстро сдался? Нет! Я решил восстановить свое здоровье. Для этого я каждый день выполнял 3 простых упражнения. Сейчас я чувствую себя лучше, чем в 18 лет. Хотите так же?

Поставьте лайк и подпишитесь на канал! Это поможет его развитию!

Поставьте лайк и подпишитесь на канал! Это поможет его развитию!

Самое главное во всех упражнениях, которые мы будем выполнять — это дыхание. Во время выполнения каждого из них мы делаем глубокий вдох и такой же глубокий выдох.

Первое упражнения я решил назвать «восстанавливающее».

Потому что сразу после его выполнения вы чувствуете прилив сил и энергии.

Сядьте по-турецки. Сделайте 3 вдоха и 3 выдоха. На вдохе мы поднимаем руки вверх, на выдохе опускаем их. Далее продолжаем дышать правильно и начинаем вытягивать опущенные руки вперед, вытягивая спину. Не отрываем ноги и таз от пола, иначе не будет никакого эффекта. Вы должны чувствовать, как мышцы спины и бедер растягиваются.

Второе упражнение носит название «Бабочка».

Сядьте на пол. Раздвиньте ноги и согните их в коленях, прижмите стопы друг к другу. Руки положите на колени. Делаем вдох и на выдохе слегка надавливаем на колени, чтобы ноги тянулись к полу. Выполняйте это упражнение с ровной спиной.

Последнее упражнения идеально подойдет для тех, у кого есть проблемы с поясницей или позвоночником.

Лягте на живот. Поднимите верхнюю часть туловища. Упритесь руками в пол, чтобы держать корпус. Если у вас получилось не отрывать таз от пола, то вам нужно просто продержаться в таком положении около минуты. А если сделать этого не удалось, то работаем над тем, чтобы таз оказался на полу. Для этого должны хорошо быть растянуты мышцы бедер.

Думаю, вы удивлены, что 3 простых упражнения способны изменить вашу жизнь и укрепить здоровье.

Главное, выполнять их ежедневно или хотя бы через день. Надеюсь, они дадутся вам легко, и результат не заставит себя ждать.

Делитесь своим мнение о статье!

Ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на канал!

Оцените
Источник