Приветствую, дорогой читатель и подписчик канала «Здоровье всегда рядом»
Вот и прошло уже 60 дней, ну а если быть точнее, то уже 62, как я отжимаюсь каждый день по 100 раз. Данный челлендж я начинал 10 июня, а сегодня у нас 11 августа.
Буду перед Вами честен, что выполнял я подход со 100 отжиманиями очень просто, ну а во время вечерних тренировок я выполнял и по несколько сотен, также занимался на турниках.
И да, данный марафон я начал выполнять благодаря знакомому, который также, как и я, продолжает дальше отжиматься каждый день по 100 раз.
Но я думаю начать выполнять каждый день по 200 отжиманий и работать с дополнительным весом, как думаете, стоит ли?
Тренировки
Как проходили мои тренировки?
Первую неделю у меня болели грудные мышцы, т.к. непривычно было отжиматься каждый день по 100 раз за один подход. Также из-за того, что я тренирую стойку на руках с отжиманиями, на одной руке и горизонт, то у меня вместе с грудными мышцами болели очень сильно плечи. Плечи мешали достаточно сильно при отжиманиях.
Я с Вами буду согласен, если Вы скажите, что нет смысла выполнять каждый день 100 отжиманий без веса и за подход, лучше выполнять несколько сотен или пойти в зал, но залы закрыты
С начала лета за первые 30 дней я похудел на 1кг, но сейчас я набрал обратно этот килограмм и стал ещё крепче, чем было.
?Первые 2 недели
Первые дни мышцы забивались очень быстро, но потом мышцы стали привыкать, что привело к тому, что мне нужно было отдыхать пару минут и я мог снова выполнять пару сотен.
?3 и 4 недели
На следующих двух неделях я выполнял иногда и по 200-300 отжиманий за тренировку, но и в это время я начал эффективно тренировать стойку на руках, что привело к худшим результатам. Т.е. мне снова становилось тяжело отжиматься первое время, но организм быстро адаптировался.
?И ещё 4 недели тренировок
Ну тут я даже не вижу смысла рассписывать подробно, т.к. многие пришли посмотреть результат, то скажу, что я стал меньше тренироваться на турниках, поэтому мышцы были постоянно восстановлены, ну и отжиматься по 100 раз мне не составляло вообще никакого труда.
Это как утренняя пробежка 5 минут.
Давайте перейдем к результатам:
Результаты
Если бы я вообще не тренировался никогда и выполнял отжимания, то результат был бы сильно замечен, но т.к. я изначально тренировался много на турниках и последний месяц занимался очень мало, в основном только отжимания, то и результата почти не видно.
А вы видите результат? Напишите в комментариях.
Читайте мои статьи:
«Простое упражнение, которое заменило полную зарядку»
«Засыпаю за 3 минуты, благодаря методу спецназовцев, читайте!»
«Я отжимался каждый день по 100 раз в течение 30 дней. Вот что из этого вышло (Фото До и После)»
