Хотите быть здоровыми и бодрыми? Выполняете всего одно упражнение каждое утро
Здравствуйте, уважаемые читатели этого канала!
Перед началом выполнения любого упражнения нужно потренироваться, и это упражнение не исключение.
Если нет времени на полноценную зарядку, то я могу предложить вам альтернативу. Ведь все мы знаем, что зарядка с утра очень полезна и бодрит нас в течение всего дня.
Это упражнение будет вас держать в тонусе: физически и умственно!
Хочу предупредить, что эта статья несёт только осведомительный характер. Перед началом выполнения или во время осложнений, лучше обратиться к специалистам.
Упражнение «Крокодил»
Подходит на все случаи жизни.
Полезно для тех, у кого проблемы с позвоночником. Потому что упражнение снимает зажимы и возвращает на место позвонки.
Хорош в борьбе с остеохондрозом, поскольку при выполнение его включаются плечевые и шейные отделы.
Подходит всем желающим похудеть и привести тело в форму. Обязательно включайте его в свой комплекс.
Техника выполнения упражнения
Главное правило: спина и шея всегда ровная.
Становимся на четвереньки, руки перпендикулярно полу. Пальцы ног упираем в пол
Это начальная точка. Далее из такого положения двигаемся вперёд, до того момента, пока не станете в планку.
В планке стоим 2-3 секунды.
Если сила рук позволяет или вы хотите усложнить упражнение, то можно выполнить в планке отжимания.
Упражнение выполняется 3-5 раз и желательно по 3 подхода.
Помните про то, что ноги упираются в пальцах!
Упражнение обязательно выполнять медленно и плавно, дабы избежать всевозможных травм.
Благодаря этому упражнению, если вы будете делать его каждое утро, уже спустя неделю вы увидите улучшения в виде хорошего самочувствия и настроения.
Вместе с этим знакомый врач посоветовал ходить на массаж.От цены на массаж глаза на лоб полезли. К сожалению, с пенсии мне бы денег не хватило. Тогда узнала у врача про другой способ. Он посоветовал приобрести массажную подушку. Цена меня порадовала. По словам доктора, подушка, благодаря особым движения, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. В следствии чего, вы забываете о головной боли.
Если кому интересно оставлю ссылку на официальный сайт(нажмите).Там сейчас идёт скидка.Оплатила при получении.
