Всего несколько рекомендаций,чтобы быть здоровым и бодрым.
Сердце — настоящий «мотор» нашего организма, ведь именно оно помогает всему телу выделять энергию, перенося кислород вместе с кровотоком, а уж сколько функций у кровеносной системы помимо дыхания… От состояния сердца и сосудов зависит общее состояние нашего организма, даже всемогущий мозг стремительно теряет свои способности, если ему не хватает кислорода или «еды».
По иронии судьбы кровеносная система является одной из самых уязвимых в организме, поэтому я хочу рассказать о нескольких способах защиты сердца.
1. Разберитесь со своим питанием
Прежде всего, стоит убрать дисбаланс из рациона. Слишком много жирного? Плохо! Слишком много углеводов? Ещё хуже? Слишком много белка? Ну, не так плохо, но свои проблемы тоже могут быть.
Кроме того, если ваш вес не стабилен, а идёт вверх (даже если очень медленно), то вам стоит пересмотреть свой план питания. Если углеводы, то сложные — из тёмных круп, если жир, то, желательно, из рыбы.
От продуктов с содержанием пальмового масла лучше отказаться, да и от маргарина тоже. Конечно, эти ингредиенты не такие страшные, как их малюют, но и полезными их назвать нельзя.
2. Умеренные физические нагрузки
Здесь стоит быть внимательным, ведь сердце не любит перегрузок! Проконсультируйтесь со специалистом, если у вас уже имеются серьёзные проблемы.
Очень полезное упражнение — это приседания. Глубины хватит и средней, тут главное заставить свою кровеносную систему работать, дать небольшой стресс организму, чтобы тот не расслаблялся.
Ещё я делаю отжимания от стены и »мельницу»
3. Здоровый сон
Сон — это время, когда организм активно восстанавливает все свои ткани, поэтому он важен для профилактики вообще любых заболеваний, однако с сердцем есть одна особенность. Дело в том, что во сне понижается давление, пульс становится медленнее. Проще говоря, сердце отдыхает!
4. Массаж
Польза массажа кажется не слишком очевидной, однако тут всё просто. Массаж расслабляет мышцы, убирает зажимы, улучшает осанку, а всё это прямым образом влияет на состояние сердца и сосудов. Да, эффект не мгновенный, но поистине колоссальный.
Я ощутила это на себе, попользовавшись чуть больше года специальной подушкой для массажа. Раньше я мучилась от повышенного давления, отёков и прочих «радостей» своего возраста. Оказалось, что причины большинства моих проблем чисто механические. Сидячий образ жизни сделал своё дело, но я смогла всё исправить вовремя!Заказывала тут на официальном сайте
Доставили всего за 3 дня,удобно оплатила только после получения на почте.
