Многие утверждают, что кофе наносит вред здоровью. Но для начала посмотрим, что говорят ученые исследователи.
Ароматный напиток помогает похудеть. Только не стоит выбирать растворимую химию и ожидать от нее чудес. Ускоряет метаболизм только натуральный кофе в зернах. Кофеин, находящийся в составе зерен, возбуждает сердце, нервную систему и человеческий мозг. Это позволяет ускорить процесс сжигания калорий и подкожного жира.
Кофе снижает риск нарушения обмена веществ
При нарушении обмена веществ у людей наблюдается ожирение по абдоминальному типу. В этой ситуации лишние объемы скапливаются в районе живота. Содержащиеся в кофе антиоксиданты помогают регулировать уровень глюкозы в крови . Также в напитке содержится рибофлавин , позволяющий быстрее перерабатывать организму пищу. Кофе дает заряд бодрости, что помогает чувствовать себя более активным во время занятий спортом и сжигать больше энергии.
Снижает аппетит
Греческие ученые установили, что выпитая с утра чашка кофе, помогает притупить чувство голода и снижает аппетит . При этом данный эффект наблюдается, только у людей с нормальным весом и у тех, кто страдает от ожирения. У лиц с низкой массой тела подобного эффекта не отмечалось.
Польза кофе для спортсменов
Об этом аспекте хотелось бы упомянуть отдельно. Для тех, кто занимается спортом, кофе является незаменимым. Помимо того, что он входит в состав многих препаратов для сжигания жира и энергетических средств, напиток может похвастаться следующими плюсами:
- Кофе сжигает жир, при этом помогая формироваться мышечной массе во время активных физических нагрузках.
- Кофе, приправленный имбирем, снимает болевые ощущения в мышцах, убирает спазмы, укрепляет сосуды.
- Кофеин выводит молочную кислоту, которая скапливает в мышцах после физических нагрузок. Это помогает быстрому восстановлению после тренировок.
- Улучшает концентрацию.
Кофе с имбирем и корицей
Польза дополнительных ингредиентов делает кофе поистине эликсиром молодости и красоты. Зерна бодрящего напитка борются с ожирением, улучшают мозговую деятельность , при этом имбирь и корица улучшают иммунитет, убивают болезнетворные бактерии. Корица и имбирь служат натуральными успокаивающими средствами , которые помогают при нервном напряжении, улучшают настроение.
Рецепт
Для приготовления имбирного кофе с корицей лучше всего брать свежий корень имбиря, он более ароматный. Специю измельчить на мелкой терке, положить в турку, залив холодной водой, довести до кипения. После того как жидкость закипит, необходимо засыпать молотые зерна кофе . Как только поднимется пена, напиток снимаю с плиты и добавляю к нему 1/3 ч.л. корицы. Кофе получается не только ароматным, но и очень вкусным
Я выпиваю 100 мл напитка за 60 минут до тренировки и могу с уверенностью сказать, что выдерживаю более длительные нагрузки. Также пью кофе утром и спустя 2-3 часа после тренировки.
Если нет противопоказаний, кофе полезнейший продукт, его можно пить каждый день, даже в тренировочные дни, с пользой для здоровья.
А как часто Вы пьете кофе?
