Доброго времени суток, уважаемые читатели и подписчики нашего канала «Здоровье всегда рядом»
Я думаю, что у многих бывают проблемы с коленями. И я не исключение.
Не смотря на свой молодой возраст, а мне всего 19 лет, я умудрился травмировать свои колени.
Когда началась самоизоляция, то я начал каждый день бегать, потому что все залы были закрыты. Ну и вот бег сказался на моих коленях…
И я решил сходить к врачу.
И как вы думаете, что мне там сказали?
Правильно, мне лишь сказали, что бегать мне нельзя и выписали мазь, чтобы мазать место боли. Все, понимаете? Больше ничего. Вот наше медицинское обслуживание. Я уж молчу про ту ситуацию, когда у отчима был перелом и ему просто сказали, чтобы он сам себе купил предмет для фиксации руки.
Но будем не об этом…
Для решения проблемы я начал читать в интернете разные упражнения, которые помогут вылечить колени.
Кстати, в комментариях оставил ссылку на статью, где я показываю ещё одно простое упражнение для коленей.
Но сейчас будет о другом упражнении, которое помогает укрепить коленные суставы и укрепляет бедра.
Выполнение упражнения
Для начала я привязал к ноге, которую и буду тренировать, полотенце.
Я лег на спину, согнул ногу в коленном суставе и взялся за полотенце, которую привязал к ноге.
После я начинал натягивать полотенце на себя, создавая маленькое напряжение, чтобы не травмировать ногу ещё сильнее. И разгибал ногу. Так я выполнял всего по 20 раз.
В интернете было написано, что его надо выполнять лишь два раза в неделю и отдыхать по 2 дня, но я поступил иначе.
Я выполнял это упражнение каждый день, создавая очень маленькую нагрузку.
Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом.
А у вас часто болят колени?
Данное упражнение отлично прорабатывает коленный сустав. Поэтому пробуйте, не пожалеете.
Читайте мои статьи:
«Важно! Бег вредит здоровью! Читайте»
«Эти упражнения помогли избавиться от головных болей навсегда!»
