Итак, вы перешли на кетогенную систему питания, но она не дала вам результатов: вес остался прежним или даже увеличился? Поздравляю… скорее всего, вы стали жертвой очень распространённого заблуждения.
Всё дело в том, что кетодиета сегодня — очень популярный продукт на информационном рынке, и потому довольно часто его продают, завернув в самую заманчивую обёртку (чтобы ещё лучше брали ). Эта «обёртка» — посыл «На кето вы сможете есть, сколько захотите» . Кто-то просто намекает на это ( «на кето вы не будете голодать и не придётся считать калории»), кто-то говорит прямым текстом.
Эта обертка и правда неимоверно привлекательна для людей, которые любят поесть, или страдают в той или иной форме пищевой зависимостью. Чаще всего именно у них есть лишний вес. А значит, именно они — целевая аудитория тех, кто продаёт кето-услуги и кето-товары.
«Я смогу есть, сколько захочу!» — это самые желанные слова для таких людей, самое заманчивое обещание. Но при этом — внимание — они считывают это обещание ошибочно! Оно для них не про то, что они будут хотеть есть МЕНЬШЕ. Оно для них про то, что они смогут есть МНОГО!!! И вот это — самая-самая большая ошибка.
А продавцы ещё и подогревают интерес страдальцев, прилагая к своим рекламным кето-акциям бесплатные рецепты. Мол, посмотрите: вот запеченный окорок, вот кето-расстегаи, а вот ещё кето-пирожные на десерт. Вам можно будет всё!
И вот, человек радостно заглатывает наживку и заходит в новый для себя кето-мир, жадно озираясь по сторонам… в поисках новых рецептов и новой еды.
А зря. Потому что кето — это, на самом деле, не про еду.
Да-да, вы всё правильно прочитали.
Кетогенная диета и её родная сестра — низкоуглеводная диета — это всего лишь инструменты. Их главное предназначение — помочь людям есть меньше. Они помогают убрать тягу к сладкому и в целом заметно снижают аппетит.
На кето организм получает нужную ему порцию белка для строительных и ремонтных работ, определённое количество жира для энергии. К тому же, его больше не отвлекают и не нервируют скачки сахара в крови и приступы внезапного голода.
Организм доволен! Он начинает работать лучше. И человек тоже чувствует себя лучше, бодрее. Он больше двигается. И лишний вес начинает уходить! Правда, сначала уходит вода. Но если проявить терпение, дело дойдет и до жира…
НО. До тех пор, пока ЕДА остаётся одной из самых значимых фигур в психологическом поле человека, стройным ему не быть. И даже если удастся похудеть, вес постепенно вернется обратно.
Что такое «психологическое поле» и при чем тут еда?
Я сейчас читаю одну прекрасную книгу, автор — Марина Комиссарова. Называется книга — «Любовь. Секреты разморозки». Она вообще не про еду, она про чувства, взаимные и не очень. Но про психологическое поле человека автор рассказывает очень доступно и наглядно.
В этом самом условном «психологическом поле» у каждого из нас располагаются фигуры — всё то, что имеет для нас значение (предметы, занятия и увлечения, другие люди и т.п.).
Те фигуры, которые нам наиболее интересны, которым мы уделяем больше внимания и дарим время, заметно больше по размеру, чем остальные, менее значимые.
Если же в нашем сознании начинает главенствовать одна фигура, на которой концентрируется всё наше внимание, то она может разрастись до аномальных пределов и превратиться в монстра, который подчинит нашу жизнь своей воле.
Этим монстром может стать, например, алкоголь. Или навязчивая жажда мести. Или страсть к человеку, который к нам равнодушен. Или… Еда. В таком случае уже не мы как «владельцы поля» будем решать, что нам есть и когда, а сама Еда будет дёргать нас за ниточки, и мы раз за разом не сможем отказаться от шоколада или выпечки.
А теперь давайте подумаем: что происходит, если мы переходим на кето-диету и при этом постоянно думаем о еде? Первое время это оправданно: мы учимся по-новому формировать свою тарелку, разбираемся, какие продукты нам можно, а какие нельзя… Но вот, время обучения проходит, мы во всём разобрались, — но при этом продолжаем собирать рецепты, листать кулинарные паблики… Мне кажется, в этом нет ничего хорошего.
Повторюсь: один из главных бонусов низкоуглеводной и кетодиеты — это снижение аппетита. Однажды вы понимаете, что настало время завтрака/ обеда/ ужина, а вам совершенно не хочется есть. Вот и прекрасно!!! Не ешьте! Именно в этот момент вы и начинаете худеть по-настоящему!
Вы действительно едите сколько хочется , как вам и обещали. Просто вам хочется мало, вы наедаетесь малыми порциями еды!
Однако вот тут и раскрывается ловушка для всех, кто успел вырастить в своём психологическом поле огромную фигуру Еды. Вы наконец-то готовы от неё отвлечься, вы оглядываетесь вокруг…. А вокруг — тишина и пустота.
Чем себя занять?
Если у нас нет ни хобби, ни увлечения, ни отдушины, нам становится не по себе. На душе скребут кошки. Мы начинаем выдумывать (или создавать) себе проблемы, а потом из-за них же тревожиться. А Тревога — это, как вы знаете, главный провокатор срыва…
«Ура… То есть упс. Я снова сорвалась и объелась. Кето не работает».
А теперь — мой совет: параллельно с кето вступайте, впутывайтесь, ввязывайтесь во что-то такое, что вам будет по-настоящему интересно. О чём давно мечтали, но боялись попробовать.
Новый любовный роман. Ирландские танцы. Живопись акрилом. Гальванопластика. Финская ходьба. Алмазная вышивка. Подойдет всё!
Вот я, например, сегодня закончила курсы по написанию психотерапевтических сказок у Светланы Патрушевой, так что я теперь ещё и сказкотерапевт немного )))
Главное — осознать: еда — это всего лишь еда. Это не значит, что она должна быть пресной или невкусной. Все мы любим утолять голод вкусной едой. Но если говорить откровенно, у каждого из нас есть любимые блюда, и их не так много. Пять… десять… ну, максимум 20 рецептов блюд из наших любимых ингредиентов обычно хватает за глаза для повседневного питания.
Приготовление этой еды и сам процесс питания занимает на кето час-полтора. А вот чем вы займёте всё остальное время, и какие фигуры «вырастите» в своей голове — это уже зависит только от вас.
Что думаете по этому поводу? Согласны? или нет?))
С Любовью, Ваша Золотая Рыбка
