Всего 10 отжиманий каждый день координально изменят вас. Рассказываю, почему и как

Приветствую, дорогие читатели и подписчики канала «Здоровье всегда рядом»

Сегодня мы с вами поговорим про отжимания, зачем они и в чем смысл именно 10 отжиманий?

Отжимания. Зачем их делать. Почему именно 10?

Отжимания. Зачем их делать. Почему именно 10?

Для начала давайте ответим на вопрос «Что такое Десять отжиманий?»

Если быть оптимистом, то это просто ерунда. 10 повторений сможет выполнить каждый, даже ребенок. Ну исключением будут лишь люди с большим лишним весом или проблемами с организмом.

10 ежедневных повторений — это всего лишь две минуты. Да, именно, две минуты. Почему две минуты на 10 отжиманий, если их можно выполнить за 10 секунд? 

Потому что отжимания будем выполнять медленно. Руки располагаем чуть-чуть шире плеч.

При опускании считаем про себя до 5. Как только грудью коснетемся пола, начинаем подниматься и считать также до 5. Т.е. 1 отжимание выполняем 10 секунд. 

Если вам очень тяжело, то можете выполнять чуточку быстрее. Если же, наоборот, очень легко, то можете увеличить нагрузку или количество.

Кажется, что всего лишь 10 отжиманий, но это будет очень полезно в возрасте.

Для новичков будет тяжело выполнять 10 таких отжиманий, поэтому советую напрягать все тело, чтобы все тело было под нагрузкой. Благодаря этому проработаете не только руки, но и все тело.

Такие отжимания дают хорошую нагрузку для мышц трицепса, грудных, а также все остальные, но в меньшей части.

Понятное дело, что через месяц или два, вы не станете в два раза больше, но у вас появится больше энергии.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки 👍😊

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки 👍😊

Энергия важна для дальнейшего прогрессирования. Сначала начнёте с обычных отжиманий, а после можете добавлять разные другие упражнения.

Если интересна статья, то подписывайтесь на канал в Дзене и в группу в ВК.

Читайте Мои Статьи: «Как научиться стоять на руках за 2 шага» и «Как без усилий начать заниматься собою»

Оцените
Источник