Омега-3 жирные кислоты необходимы для нашего организма, они также принимают участие во многих жизненно важных функциях, которые включают мозг, глаза и сердце. Однако, хотя его преимущества известны, многие люди не потребляют достаточное количество жирных кислот омега-3.
Поскольку омега-3 не могут вырабатываться нашим организмом, их необходимо дополнять через пищу (и добавки). Согласно исследованию, около 90% населения испытывает дефицит омега-3.
Убедитесь, что у вас достаточный уровень омега-3, обратив внимание на эти шесть симптомов потенциального дефицита.
Сухая кожа. Жирные кислоты необходимы для правильного функционирования каждой клетки тела, включая кожу. Будучи важной частью липидов кожи, омега-3 помогают укрепить барьерную функцию кожи, действуя как уплотнение, удерживающее влагу и раздражители. Сухая кожа и преждевременные морщины — одни из первых симптомов дефицита омега-3.
Плохая концентрация. Жирные кислоты омега-3 составляют около 60% мозга, поэтому регулярное употребление этой незаменимой жирной кислоты поддерживает здоровье и жизнеспособность мозга. Однако дефицит омега-3 может вызвать замедление активности мозга, особенно в отношении концентрации внимания и памяти.
Боль в суставах. Омега-3 обладают антиоксидантными свойствами, которые важны для уменьшения ослабления суставов, их скованности и боли.
Функции мозга. Регулярное употребление омега-3 помогает снизить риск депрессии. Омега-3 являются важными компонентами серотонина, известного как гормон счастья, поскольку он необходим для улучшения настроения и борьбы со стрессом.
Ожирение. Жирные кислоты омега-3 увеличивают метаболическую активность клеток, а их дефицит может замедлить метаболизм и вызвать увеличение веса.
Проблемы со зрением. Жирные кислоты омега-3 очень важны для защиты зрения. Регулярное употребление этих жирных кислот помогает предотвратить дегенерацию желтого пятна и глаукому.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний — жмите «понравилось» и подписывайтесь на канал!
