Жир на животе заставляет комплексовать даже самых уверенных в себе людей. Они беспокоятся о том, как это выглядит со стороны и сравнивают себя с худощавым красотками и красавцами. Этой проблеме подвержены в равной степени и мужчины ,и женщины. Причины в целом схожи. Только у мужчин живот чаще всего появляется от слишком частого употребления пива, а у женщин — из-за избытка углеводов в рационе. Диетолог рассказала о других причинах, которым подвержены в равной степени и мужчины ,и женщины. Итак, вот причины по которым у вас растёт живот.
- Вы употребляете слишком много жиров и углеводов. Да и в принципе, едите все подряд. Если не соблюдать баланс различных питательных веществ, организм ответит на это отложением жира. Если вы никак не можете уменьшить количество потребляемой пищи, хотя бы ешьте больше белков. Они способствуют росту мышечной массы, а не жировой. А лучше- потрудитесь снизить объём еды.
- Вы употребляете слишком много алкоголя. Обычно все говорят, что алкоголь вредит нервной системе. Но он негативно влияет на весь организм, на всю систему обмена веществ. Кстати, после алкогольных напитков прыгает вверх аппетит. Особенно сильно этим грешат мужчины.
- Вы не умеете правильно дышать. Это приводит к тому, что ваш организму не хватает кислорода. Гипоксия вредна.
Советы, которые вытекают из причин, вполне очевидны.
- Сходите к диетологу, который разработает вам полноценное ежедневное меню с учетом вашего метаболизма и потребностей. Также нужно будет запретить себе перекусывать всухомятку. Не есть после 6:00 вечера!
- Про отказ от алкоголя даже не буду напоминать. Замените его на полезные напитки или хотя бы кофе. С сегодняшнего дня забудьте о вечерних посиделках с пивом и рыбкой. Конечно, если всё-таки хотите избавиться от огромного живота.
- Научитесь дышать полной грудью с помощью дыхательных практик.
