Восточный танец – одно из самых древних и популярных танцевальных направлений. И его широкое распространение основано не только на чарующей грациозной женственности и зрелищности, но и на том, что этому танцевальному стилю приписывают мощные оздоровительные свойства.
Бытует мнение, что восточный танец несет лечебное воздействие на женское здоровье, на репродуктивную и нервную системы. Легенды гласят, что его танцевали наложницы в гаремах, что это древнейшая сакральная женская гимнастика. Даже врачи гинекологи и невропатологи часто рекомендуют его в качестве лечебно-профилактической меры.
И действительно, некое оздоровительное действие восточный танец несет. Особенно это заметно на тех женщинах, кто ведет малоподвижный образ жизни. Например, работает в офисе за компьютером или даже дома. Чья физическая активность зачастую ограничивается утренними походами до машины или ближайшей остановки, а вечером походом в ближайший магазин и домашними делами.
Для таких женщин безусловно полезна мягкая разминка позвоночника и всех суставов тела, раскрепощение таза и грудного отдела, которые дает восточный танец. Также важную роль играет эмоциональная составляющая тренировки – красивая музыка, обучение женственным и грациозным движениям. Примеры огромного количества женщин подтверждают, что регулярные занятия восточным танцем способны буквально изменить жизнь в лучшую сторону.
Однако все не так просто. Положительный эффект от занятий можно получить только в том случае, если заниматься восточным танцем в умеренно активном режиме. То есть 3-6 часов в неделю.
Если заниматься меньше, то влияние танца на тело и эмоциональное состояние будет минимальным или даже нулевым. Потому что на первом этапе идет обучение базовым движениям стиля, тренировки будут проходить в очень медленном режиме: много объяснений, теории и мало движений. Если заниматься 1-2 часа в неделю, этот подготовительный этап может затянуться на довольно долгий период времени.
Если же тренировок больше, чем 6 часов в неделю, то эффект от занятий восточным танцем может стать сравним с эффектом от профессионального спорта. Чрезмерная однообразная физическая нагрузка и недостаток времени на восстановление мышц приводят к телесному и эмоциональному истощению.
Могут начаться даже проблемы с опорно-двигательной системой организма Причина этого в том, что в восточный танец танцуется только стоя. То есть нагрузка на позвоночник всегда сверху вниз. Поэтому практически все профессиональные танцовщицы этого стиля параллельно занимаются дополнительно какими-то укрепляющими телесными практиками. Чаще всего это йога, пилатес или какое-то похожее направление, которое похожи на восточный танец тем, что также развивают гибкость и пластичность, но используют разные положения тела. Одно и то же движение (например, «волна»), выполненное стоя на ногах, лежа на коврике на спине или стоят в положении «столик», будет задействовать абсолютно разные мышцы. Таким образом опорно-двигательная система укрепляется и становится менее подверженной травмам.
В общем, если заниматься в умеренном режиме, регулярно и под руководством грамотного профессионального хореографа, восточный танец безусловно принесет только положительный эффект.
