Важная рекомендация от Центра по контролю и профилактике заболеваний

Важная рекомендация от Центра по контролю и профилактике заболеваний

Всем привет! Ежедневно я изучаю сайты различных официальных организаций, так или иначе связанных со здравоохранением. Такие сайты позволяют мне найти необходимую статистику и исследования по различным заболеваниям, а также рекомендации для населения по здоровью. Как правило, это государственные медицинские сайты, национальные исследовательские институты и тому подобное.

Очень часто рекомендации таких организаций оставляют желать лучше. Ничего, кроме как «посетите врача», «сдайте анализы» и «позаботьтесь о мерах безопасности» обычно нет. Но вчера, моему удивлению не было предела. Просматривая сайт Центра по контролю и профилактики заболеваний (CDC – USA), меня порадовала небольшая статья. Обычно таких рекомендации никто не дает. А читатели меня часто упрекают в том, что я даю советы, которые нигде и никем не подтверждены официально. Хотя, казалось бы, ничего проще нет – СДЕЛАЙ И ВСЕ ПОЙМЕШЬ САМ!

Но, как говориться, «без бумажки, ты букашка» и наш народ продолжает доверять листочкам с министерской печатью и подписью какого-нибудь ученого, которого они в глаза никогда не видели. А также медицинским программам по ТВ на федеральных каналах и переодетым в медицинский халат «докторам» на ютубе. Что ж, каждый вправе выбирать во что верить и чьим советам следовать.

О главном!

Статья на сайте называется «WHY WALK? WHY NOT!» — «ЗАЧЕМ ГУЛЯТЬ? ПОЧЕМУ НЕТ!» если перевести дословно. Для американцев написали отдельное руководство по физической активности. В нем сказано, что всем без исключения рекомендуется ежедневная прогулка.

По словам специалистов, взрослые должны получать не менее 150 минут аэробной физической нагрузки умеренной интенсивности (ходьба 2-5 км в час). Или, если вы не любите ходить, то взамен рекомендуют не менее 75 минут высокоинтенсивной нагрузки.

Подросткам также рекомендуются пешие прогулки не менее 60 минут в день. Ведь аэробные нагрузки помогают укрепить сердце и наладить кровообращение, а также улучшают сон, память, снимают стресс и улучшают настроение.

Помимо этого, ежедневная ходьба снижает риск развития хронических заболеваний, рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Важная рекомендация от Центра по контролю и профилактике заболеваний

Лень матушка

Недавно, я устраивал бесплатный 10-дневный марафон по ежедневной ходьбе. Условия были простыми. Нужно было пройти в течение дня не менее 5 км (60 минут ходьбы в умеренном темпе). Из 3500 человек, заявку на участие подали 113 человек. Уже через 3 дня осталось всего 10 человек. О чем этого говорит, судите сами.

Когда с каждым годом статистика по заболеваниям увеличивается в геометрической прогрессии, становится страшно за каждого человека, который не хочет думать о себе и своих близких. Ведь лень и зона комфорта ни к чему хорошему не приведут.

Конечно, можно абсолютно оправдано обвинить государство и официальные медицинские организации в создании противоречивых условий для жизни. Но ведь никто вам не запретил заниматься своим здоровьем, хотя бы несколько раз в неделю. Верно? Тем более, что тренироваться можно и в домашних условиях.

Я верю в то, что большая часть читателей моего канала активные и позитивные. Что собственное здоровья и здоровье близких для них – ГЛАВНЫЙ ПРИОРИТЕТ в жизни. Поэтому я желаю всем вам отличного настроения, позитивного настроя на ежедневные прогулки и здравомыслие.

Пребываю в ожидании ваших лайков (палец вверх) и комментариев. Я также рекомендую ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал тем, кто впервые зашел на мой канал. Уверяю вас, вы не пожалеете!

Оцените
Источник