Всем доброго дня!
В 50 лет занялась своим здоровьем. Сейчас мне 58, но лишний вес все-равно есть и убрать его не могу. Решила разобраться почему так происходит. Поняла, что есть у меня привычки, которые «вызывают» лишний вес, несмотря на то, что ем я не много.
«Заедание стресса»
Когда начала анализировать, как и что ела на протяжении 8 лет, то вспомнила много моментов, когда не контролировано заедала стресс. Хотя на самом деле, ела без стрессовых ситуаций не сильно много. В периоды, когда находила депрессия, сама того не замечала, как быстро поправлялась. Теперь борюсь с этой плохой привычкой.
«Поела и легла»
После приема пищи мне необходимо всегда полежать 1-2 часа. Оказывается, что таким образом нарушала процесс пищеварения. Лучше всего посидеть 15-20 минут, а потом идти что-то делать. Вот и получается, что нарушение приводило к росту жировой массы. А так, если бы потратила время на прогулку, или сделала что-то по дому, может меньше отложилось в области живота.
«Мало двигаюсь»
К плохой привычке отношу и малоподвижный образ жизни. В последние годы, так вообще перестала прогуливаться, а что такое спорт, я уже и забыла. Начала бороться со своей ленью буквально 2 недели назад, когда пришло осознание, что так гублю себя.
«Не завтракаю»
До встречи с диетологом не завтракала. Думала, что если не поем утром, то быстрее похудею. А оказалось наоборот. Утром для нормальной работы организму нужны силы, если он их не получает, значит берет из запасов. Потом, как поступает пища, то энергия, запасенная во время обеда и ужина, используется медленнее и откладывается в виде жира. Организм так перестраховывается.
Раньше не могла подумать, что эти безобидные привычки могут вызывать лишние килограммы. А теперь борюсь с ними, чтобы чувствовать себя здоровой. Еще хочу выделить постоянное чаепитие. Сама того не замечая, съедаю конфетку, печенье. А ведь это все тоже влияет на набор веса.
Мне вот стало интересно, а кто последний раз держал диету и сколько получилось сбросить? Поделись вашей историей в комментариях. Не забываем ставить лайки и подписываться на мой канал.
