Приветствую, дорогие читатели.
Обмен вещества, ну или как его называют более правильнее — метаболизм.
Метаболизм — это процесс, благодаря которому организм любого живого существа начинает вырабатывать энергию и ее же тратить во время любой активности.
И да, метаболизм у всех разный, но есть неприятный недостаток, что с возрастом он (метаболизм) начинает ухудшаться. И для того, чтобы этого не было, надо постоянно следить за питанием и следить за питанием, чтобы поддерживать обмен веществ.
Давайте разберемся с вами, как же можно привести свой метаболизм в норму, чтобы похудеть или не начать случайным образом толстеть.
Первое правило
Во-первых, начинаем пить больше воды, чем это делали раньше. Да, потовыделение увеличится, но и одновременно кожа не будет сушиться.
Второе правило
Обязательно надо кушать в течение двух часов после сна, но и как я уже говорил в одной статье ранее, то перед потреблением пищи желательно провести лёгкую тренировку и сходить в контрастный душ, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние на весь день.
И да, т.к. наш метаболизм ночью замедляется, то утром лёгким завтраком мы его ускоряем. Желательно это делать без тяжёлых углеводов.
Третье правило
Между основным питанием, ну между обедом и ужином, к примеру, делать лёгкие перекусы, чтобы метаболизм постоянно работал. А также, чтобы не было голода. Перекусы ЛЁГКИЕ!
Четвертое правило
Больше двигаемся/работаем над телом и т.п., чтобы организм работал, соответственно и метаболизм.
Пятое правило
Развитие своего организма в плане мышечной формы. Т.е. начинаем работать над ростом мышц.
Т.к. мышечная масса сжигает больше калорий, чем жировая, то мы начинаем заниматься с отягощением или с собственным весом на тех же турниках.
Шестое правило
Исключение из питания мучных продуктов, чтобы не откладывались жиры.
Когда я сбрасывал 5кг за месяц на соревнования, то я отказался от мучного и сладкого. Из напитков пил только воду и лимонный сок, который мешал с водою (про это будет отдельная статья).
5 килограмм мне удалось скинуть без бега и кардиотренировок. Я лишь наладил питание и сон. В зал ходил даже реже, чтобы организм не тревожить лишний раз и восстановить связки полностью.
И да, данная статья несёт лишь информационный характер, поэтому перед применением каких-либо способов, советую проконсультироваться со специалистом. А вдруг у вас есть какие-то противопоказания по питанию и т.п.
Подписывайтесь на группу в вк (пишу отчёты каждый день)
Читайте мои статьи: «4 простых правила, которые помогут убрать живот за месяц» и «Я отжиматься 100 дней подряд по 100 раз. Результаты шокирующие»
