Упражнения, которые за 15 минут избавят вас от сильнейшего стресса

Изображение Ryan McGuire с сайта Pixabay

Изображение Ryan McGuire с сайта Pixabay

Всем привет! Как ваше здоровье? Верю, что у всех всё хорошо! Сегодня я хочу показать вам несколько простых упражнений которые помогут вам справиться со стрессом, избавиться от тревожности и даже депрессии.

В современном мире нет ни одного человека, который бы не испытывал стресс. Особенно, если оценить ситуацию, в которой находится все население Планеты. Пандемия — это самый большой стресс за последние десятилетия для всего человечества. Я не говорю еще про кредиты, удаленную работу и обучение и так далее. Питание тоже оставляет желать лучшего. И это тоже своеобразный стресс для организма. Потому что те продукты, которые заполнили полки продуктовых магазинов на 90-95% состоят из синтетических продуктов.

Как избавиться от стресса?

Есть множество разных методов, которые используют по всему миру. Это и йога, и медитация, и длительная активность в течение дня, занятия спортом, релаксация и многое другое.

Если вы никогда не практиковали йогу, вы не умеете медитировать, вам тяжело бегать по 10 км, то предлагаю вам воспользоваться обычной физкультурой. За 15 минут можно вернуть себе отличное настроение, спокойствие и положительные эмоции.

Итак, самое простые упражнения для вас ниже:

  1. Прыжки вверх. Если любите скакалку, можете попрыгать со скакалкой. Если скакалки нет или вам тяжело, тогда просто прыгайте вверх 30-40 прыжков. Голова и спина должны быть прямыми. Это обязательное условие. Если у вас болят суставы нижних конечностей, то это упражнение желательно пропустить.
  2. Круговые вращения руками вперед и назад. Начальное и самое простое упражнение из школьной программы по физкультуре. Делайте по 5 круговых вращений, сначала вперед, затем назад.
  3. Наклоны вперед, вбок, назад. Контролируйте наклон, не прогибайте поясницу. Держите спину прямой.
  4. Расслабление мышц. Суть упражнения в том, чтобы последовательно напрягать и расслаблять мышцы вашего тела. Живот, руки, ноги и так далее. Напрягаете 10-20 секунд мышечную группу и затем расслабляете. Это упражнение помогает избавиться от мышечных зажимов и расслабить все тело.
  5. Диафрагмальное дыхание. Простое название этого упражнения – дыхание животом. Это естественный и природный процесс нашего организма. Как сделать дыхание животом? Примите удобную позу сидя или лежа. Одну руку положите на живот, вторую на грудь. Медленно выдохните через рот. А затем, сделайте глубокий вдох через нос таким образом, чтобы живот поднялся выше грудной клетки.

Вот такие простые упражнения, помогут вам избавиться от стресса, депрессии и плохого настроения. Если у вас есть какие-либо вопросы, смело пишите в комментариях. Буду очень рад ответить каждому.

Если информация оказалась для вас полезной, не забудьте поставить лайк (палец вверх) и ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Все отличного настроения и крепкого здоровья

Оцените
Источник