Упражнения для развития мозга

Любые физические упражнения, если они выполняются в разумных пределах (не на износ), особенно ходьба — как самый физиологичный вид движения, полезны для развития мозга, поскольку улучшают циркуляцию крови во всем теле и ее поступление в мозг, в частности.

Итак, любая физическая активность положительно влияет на головной мозг и его развитие. Это очевидный момент, но есть и некоторые нюансы или, если хотите — секреты…

Чтобы понять как эти секреты работают, обратимся к строению головного мозга.

Имеется в нашем центре управления такой отдел — мозжечок, который управляет всеми движениями тела (отвечает за координацию движений, регуляцию равновесия и мышечный тонус), в том числе и речевыми.

Мозжечок — это своеобразная фабрика переработки данных: он собирает данные и посылает их в кору головного мозга, т. е. стимулирует нейрогенез (процесс образования нейронов, синаптических связей, нейронных сетей).

Таким образом, когда мы выполняем физические упражнения, добиваемся не только сосудистого эффекта (улучшения кровообращения и поступления крови в головной мозг), но и, активно задействуя при помощи физической активности мозжечок, стимулируем нейрогенез.

Перейдем, собственно, к секретам. Мозжечок возможно эффективно стимулировать и без физических упражнений. С удовольствием делюсь с вами 2 упражнениями для стимуляции мозжечка и развития головного мозга.

Упражнения для развития мозга

 

Первое простое упражнение — это чтение. Читайте 1-2 часа в день, развивайте скорость чтения (здесь стоит отметить, что важно не только быстро читать, но и улавливать суть прочитанного). Это первый вариант — для общего развития.

Второй вариант применим в пожилом возрасте, когда мозг начинает хуже работать в связи с возрастом (а если быть точнее, в связи с нарушением кровотока). Если человек уже пострадал с точки зрения когнитивных мозговых функций (восприятие, речь, память, внимание, обучение), будет полезно читать вслух, чтобы работал артикуляционный аппарат. Поскольку мозжечок управляет движениями речевого аппарата, такое чтение будет более эффективно на первом этапе. По мере тренировок, постепенно можно перейти на обычное чтение.

Хотите узнать, как победить гипертонию без препаратов и забыть о жизни в обнимку с тонометром? Посетите бесплатный вебинар доктора Шишонина «Жизнь без гипертонии» и получите четкий план по регуляции давления и восстановлению нормальной жизни! Все, что нужно для участия – зарегистрироваться: 👉 регистрация на бесплатный вебинар «Жизнь без гипертонии» =>>

Второе эффективное упражнение. Всем людям старше 60 лет, и это доказано научно (особенно при дегенеративных заболеваниях головного мозга), рекомендовано изучение иностранного языка для улучшения работы и развития головного мозга.

И, конечно, гимнастика для шейного отдела доктора Шишонина для улучшения кровоснабжения головного мозга — без него никуда!

Подведем итоги, друзья, смотрите видео.

Подписывайтесь на Блог Доктора Шишонина , чтобы не пропустить новые статьи с самой важной, интересной и правильной информацией о здоровье.

Оцените