Всем привет!
Сегодня поговорим о самом важном — о мозге! У вас бывает такое, закрываешь дверь, выходишь из подъезда и не можешь вспомнить «А закрыла/закрыл ли я дверь/выключила плиту/утюг»? Хотя мы всегда делаем это на автопилоте. Расскажу какие способы помогут вернуть ясность мышления, улучшат концентрацию внимания и интеллект. Статья будет полезна всем не зависимо от пола и возраста. Особенно, если :
- у вас или ваших близких появилась забывчивость, вы часто находитесь в стрессовых ситуациях, страдаете тревогой, ухудшилась память, концентрация внимания, трудно вспомнить как правильно пишется слово, бывает сложно сформулировать мысль словами, ваши близкие перенесли болезнь, которая дала осложнения на мозг, есть пожилые родственники, которые не ведут активную жизнь;
- вы хотите развить творческий потенциал, просто улучшить память и интеллект, навыки общения, повысить самоконтроль, омолодить мозг и мыслить ясно до самой старости.
1. Начать стоит с отличной книги «Тренируй свой мозг». Это японская система развития интеллекта и памяти
Программа на 60 дней, по которой нужно заниматься всего 5 минут в день. В книге даются несложные примеры на сложение, вычитание, умножение трех чисел и запоминание слов. В вступительной части автор объясняет как работает наш мозг и что нужно делать, чтобы сохранить ясный ум в любом возрасте.
Префронтальная кора головного мозга отвечает за творчество, память, коммуникативные способности, самоконтроль.
Ее активизируют:
- чтение, чтение в слух, письмо, счет,
- живое общение с людьми,
- творческий ручной труд: кулинария, садоводство, игра на музыкальных инструментах, занятия живописью, шитье. Важно осознавать цель создания чего-либо своими руками.
На рисунке наглядно показано, как работают отделы головного мозга во время просмотра телевизора, когда человек задумался, во время решения сложных и простых арифметических примеров, на время и нет.
В течение месяца тренировок из книги память улучшается на 12%. Более 90% пожилых людей с подозрением на нарушения когнитивных функций за пол года занятий смогли вернуться к нормальным показателям. Чтобы книга «не кончалась» лучше заполнять ответы карандашом и пользоваться ей снова и снова.
Кавашима Р. «Тренируй свой мозг. Японская система развития интеллекта и памяти»
18+
Яндекс.Маркет
- Издательство: Издательский Дом ПИТЕР
- Серия: Сам себе психолог
- ISBN: 978-5-4461-0986-9
Все характеристики
- www.Pleer.ru
4,5
99 ₽ курьером, сегодня468 ₽Посмотреть - Читай-город
4,8
275 ₽ курьером, 3-5 дней360 ₽Посмотреть - Фантазёры.рф
4,9
198 ₽ курьером, завтра426 ₽Посмотреть - «Психологическая книга»
4,7
350 ₽ курьером, 3 дня345 ₽Посмотреть
2. Тренажер для мозга — для развития способностей
Основный посыл книги — наш мозг пластичен. В любом возрасте его можно омолодить, начать тренировать интеллект и память. Только вспомните в школе мы постоянно считали, решали примеры, задачи, читали вслух, занимальсь письмом, изучали правила, рисовали. Наш мозг постоянно развивался и был активен, а с возрастом обычно таких занятий становится меньше.
Мы теряем то, чем не пользуемся.
Автор обещает, что всего за 5 минут занятий в день IQ будет выше, внимание, память и концентрация улучшатся. Благодаря упражнениям и активации мозга, новым нейронам мы сможем найти решение проблем, с которыми не могли справится годами, будем лучше контролировать эмоции и противостоять стрессам.
Книга написана простым и доступным языком. Много полезной теории и очень много разнообразных упражнений.
Новые исследования уже доказали, что нервные клетки могут не только восстанавливаться, но и брать на себя новые функции.
3. Судоку
Такой журнал можно купить в любом киоске роспечать. Судоку:
- улучшает память, способствует образованию новых клеток мозга, развивает мышление, повышает сообразительность, улучшает концентрацию внимания.
4. Изучение иностранных языков
По заверениям ученых, изучение иностранных языков — лучшая профилактика Альцгеймера.
- увеличивает объем серого вещества, развивает способность к многозадачности, улучшает память, способность к концентрации.
Мне больше всего нравятся приложения Duolingo, lingualeo, Memrise. По бесплатной версии можно улучшить грамматику, произношение и очень явно увеличить словарный запас. Еще можно скачать бесплатные приложения для тренировки речи с иностранцами со всего мира. Это как социальные сети, но только с целью изучения иностранных языков. Приложения — Hello Talk, Tandem.
5. Если вы не хотите покупать книги и предпочитаете только онлайн инструменты
Советую воспользоваться классной платформой для тренировки мозга Wikium. Там уже более шести миллионов пользователей. Представлены очень качественные и интересные тренажеры, удобное меню, доступна статистика. Проект на 5+.
Можно пользоваться бесплатной версией и платной. Года 4 назад брала платную, чтобы были доступны все тренажеры и не было ограничений по времени, сколько хочешь столько и тренируешься. Первый год оплатила, второй дали в подарок.
Специально под ваши цели программа подберет тренировки на 10-15 минут в день.
Спасибо за внимание! А вы какими способами держите мозг в тонусе? Поставьте, пожалуйста, лайк, если информация была полезна. Пусть статья поможет кому-то еще. Подписывайтесь на канал!
Читайте так же по теме здоровья:
1. Продлить молодость и сохранить здоровье — дешевые и полезные продукты, которые может есть каждый. От каких болезней уберегут
2. Как снять боль в спине дома? Сравнила аппликаторы Ляпко и Кузнецова! А каким пользуетесь вы?
3. Сложно поверить: в 70 лет он выглядит на 40! Какой главный секрет молодости у китайского мужчины?
