Приветствую, ты на канале Wolf Fit!
Как прошло ваше лето: блистали идеальной фигурой на пляже или бегали по больницам? Признавайтесь?
Статья будет посвящена висцеральному жиру, который скапливается в подкожном слое.
При это происходит сдавливание внутренних органов жиром и ухудшается их работа. Накопление висцерального жира провоцирует диабет, артериальную гипертензию.
Что делать чтобы избавится от внутреннего жира
Чтобы избавиться от опасного жира требуется поменять питание и обратить внимание на то, что вы кушаете вечером. Прием пищи глубокой ночью быстро способствует скапливается белой жировой прослойки.
Важно учитывать возраст — у женщин в период гормональной перестройки, климакса, физиологически появляются рецепторы чувствительности к накоплению жира на передней брюшной стенке и бедрах. Начинает расти живот и это гормонально обусловлено.
Что не нарастал внутренний жир, требуется физическая нагрузка, чтобы тратилась энергия, и правильные продукты питания чтобы помочь нормализовать клеточный метаболизм.
Весь висцеральный жир убрать на животе невозможно, но длительно придерживаться выстроенной цепочке питания и физической нагрузке — это рецепт от вредной прослойки на животе. За счет повышения траты количества калорий, и общей оптимизации процессов ускорения метаболизма.
Правило — набраться терпения.
Лучшие упражнения от висцерального жира:
1. Планка
2. Фулбади.
3. Классические приседания.
4. Скручивания.
5. “Лодочка” (Лягте на пол лицом вниз. Одновременно отрывайте руки и ноги от пола, немного прогибаясь в пояснице, “растягивая” тело)
В возрасте после 50 трудно заводить новые привычки, особенно взять и заниматься спортом, когда после работы двигаться совершенно не хочется. Но пусть здоровье станет вашей главной мотивацией, потому что застарелый жир не только портит внешний вид, но и действительно опасен здоровью. Уверены, что вы не хотите ходить с инсулиновыми шприцами с сумке.
Спасибо за внимание.
3 блюда для пожилых людей, которые полезно есть на ночь
5 сигналов дефицитарного уровня белка и утрата былых форм
10 секретов молодости китаянок, всего одной китайской мудростью
