100 килокалорий могут измеряться по-разному.
Это может быть всего лишь одна конфета или же целая тарелка овощей или фруктов . Давайте разберёмся в этой статье сколько же это в пределах энергетической ценности.
Для наглядности я представила различные фрукты и ягоды.
100 ккал-это:
Среднее яблоко
Как красное, так и зелёное, богаты витамином С и клетчаткой.
Средний банан
Банан очень богат углеводами, поэтому считается идеальным перекусом.
20 черешен
В составе ягод много сахаров, органических кислот, пищевых волокон.
3 мандаринки
Источник витаминов и антиоксидантов и других полезных веществ. В них нет тяжелых металлов, которые могут накапливаться в почве.
125 штук черники
Черника содержит в своём составе антиоксиданты, которые способствуют замедлению процессов старения
Средняя груша
Польза груши в том, что она способствует профилактике появления холестериновых бляшек.
2 апельсина
Понижает артериальное давление, обладает легким послабляющим эффектом
30 виноградинок
Виноград способен предотвратить образование тромбов
1,5 персика
Оказывает мягкое послабляющее действие.
2 киви
Улучшает расщепление жиров.
1/2 граната
Гранатный сок отлично повышает гемоглобин и придаёт сил.
2 ломтика ананаса
Улучшает пищеварение и укрепляет именную систему
100 шт. малины
Содержит множество витаминов, фруктоза, глюкоза,которые не создают шлаков в организме.
25 клубничек
Служит отличным средством при профилактике анемии.
1 кусок арбуза
Защищает кишечник от застоев, обладает мощным мочегонным действием.
Вот и все продукты, в их количестве на определенное количество килокалорий (100 Ккал)
Если статья для вас оказалась полезной, подписывайтесь, проявляйте активность:)
